为什么有人总是间歇性的出现情绪低落和抑郁，如何处理及避免再次发生？
2012-01-19 19:45:35   来源：   点击：

18 个答案

• 答案 1：

  看了大家的答案，确实很难得到解答……只好又翻了克里希那穆提的书。他提到“倚赖”，我们总是倚赖人、事、物来获得喜悦，或许这造成了心灵的不稳定和不自由。 克大师说：“环境和人永远在变，如果你倚赖他们，你就会被他们所困；或者你会变得无情、漠视、嘲讽和冷酷。因此问题就在你能不能不倚赖环境、人和事物，而活出自由与喜悦。”“大部分人都是家庭及外在环境的奴隶，他们想要改变外在的环境和人，希望借此找到喜悦，并且获得自由与开放。但即使他们真的创造了自己的环境或选择了自己想要的关系，他们不久又会倚赖新的环境和新的朋友。这份倚赖同时也是想要表达的冲动，想要成为什么的欲求。”“因此，在心灵上倚赖任何人、财物、观念或才华，就是在招惹痛苦。”觉得这个原因可能适用于很多人。问题是，如何让自己的喜悦不倚赖任何东西。这个克大师也没有给出很明确的答案。“只有一个能看到真相而不逃避的心才能解脱真相。”

• 答案 2：

  根據問題描述判斷，當事人很可能有抑鬱症傾向，建議尋求專業幫助。幾個月前，我在知乎上問過不少關於抑鬱症的問題，很多朋友給予了熱心的解答。不止一個人提到專業心理醫生、臨床診斷、以及藥物治療的重要性和不可替代性。在國外，專精於抑鬱症的心裡醫生寫關於抑鬱症的科普讀物，前言裡都會強調：本書不可替代專業治療。真正的專家寫出的專著尚且如此，何況知乎？

• 答案 3：

  心理剖析楼上都说得很详尽了，但是千万不要妄下结论认为自己是抑郁症。抑郁症患者症状要持续三个月以上，而且严重影响工作生活。大多数人可能只是短时间受挫，找不到出口。从自我治疗上而言，多进行户外活动，做一些简单重复的工作，处理一些琐事会稍微缓解心情（如抄写，整理房间）。肢体的忙碌势必会在一定程度上带动其他方面，让身心和头脑进入一个繁忙的状态，从完成一些简单的任务中获得起码的自我满足和成就感，通过这种方式进行调整，重新进入生活轨道，可以试试。

• 答案 4：

  男人女人都有生理周期哦，只是男人的症状和规律没那么明显罢了，应该是没什么好办法避免了，一旦认识到这是自己正常的周期性发作，应该就不会慌乱了吧，低潮期注意对自己对别人稍微多点耐心就好了

• 答案 5：

  找到最根本的原因，然后解决他。。。。。。。比如我自己，有时候经常不知道为什么就间歇性抑郁了。。。。分析了很久，发现最根本的原因是最近钱花多了

• 答案 6：

  我现在大学，初中开始，高中时期很自闭、抑郁，我有时候性情很坏的是时候，爸爸就说我要自己调整（在饭桌上，当我妈的面说：有时候就像女人来月经那几天一样），后来和朋友聊天也有几个朋友和我有一样的情况。最近看一本书《疯狂天才-躁狂抑郁症与艺术气质》，里面就有提到这个，你可以看看这本书。我打些给你看吧。并非所有循环性情感精神病患者都进而演变出标准的骄狂抑郁症。但是许多情况都如此，而且徐和躁狂或重度抑郁症所有症状标准的患者，与那些仅仅部分吻合该标准的人，在性情上有着惊人的相似。英国精神病雪茄艾略特·斯莱特博士和马丁·罗斯爵士对“先天性循环性情感精神病患者”进行过概括性描述，他们着眼于自然的消退、含混的医学病症以及这一性情固有的季节性模式。这些交互出现的情绪状态-各自每次持续数日、数周或数月-在一些人身上从未间断过，单在其他人身上则会消退，从而出现一些正常的时期。……尽管躁狂抑郁源于遗传的事实无可置疑，对于遗传性在理解这一病症及其病原中至关重要的作用……（一般那些都和遗传有点关系，我妈有时和我说我爸有时几天没话讲好像忧郁症）……抑郁或忧郁状态的表现特征为郁郁寡欢、无精打采，同时对个人而言最有意义的人类思维、感觉和行为等机会各个方面都会出现反应迟缓现象……轻微抑郁很正常。很多人都有的。我忧郁自闭的原因是太过敏感。作为高中时期抑郁然后现在好了很多的人感觉方法有：接触自然远离人群，但有时候要强迫自己接近人群。还有多运动，培养爱好，多和开朗的人交朋友。尽量不要让自己过于空虚，空虚也会让自己变得烦躁。PS。我想。。抑郁时期对AV也是没兴趣的吧。很多艺术家都是抑郁可是他们找自己的方式发泄、表达了，那就成为了才能。

• 答案 7：

  人的情绪是有周期的，我是这么认为的。有时候可能在低谷的时候长一点，这时候就需要你有耐心，能找到合适的排解方式，不伤害自己，也不伤害别人。我觉得提高自己的心智，理解自己是关键

• 答案 8：

  用句比较专业的说法 应该是心理能量的枯竭关于“心理能量”搜到的专业定义如下：“心理能量，是促使人意识到自己的需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量”至于朋友所说的表征 应该是环境压力所致我身边的人 在面临压力的时候 通常会表现出焦虑或者情绪低落 这是正常人的应激反应楼上的朋友提了很多有用的建议 确实可以缓解这些消极情绪的在此我想提一点值得担心的恰恰是担心本身打个比方来说车速过快 本不会失控 当意识到车速过快可能造成危险的时候 过激的反应行为 才是造成失控的原因 像大脚刹车 猛打方向...建议朋友可以去看看 《谁在掌控你的人生》韦志中著

• 答案 9：

  我出现过这个现象，主要原因是压抑了太久压力太大吧，突然一件小事就能让自己爆发。遇到这时候，我通常抑郁了自己出去走走，想想自己什么还没有做好，要怎么样才能让自己开心，如果愁眉苦脸的，自己和关心你的人都看着不开心，所以，这样是不能解决问题的，想着想着我心情就会很好的调整啦~！

• 答案 10：

  找个人诉说，最好那个人具有开导的能力，之所以抑郁是因为很多都想不开，多说说，多倾诉就好了

• 答案 11：

  关键点还是不够自立。感觉所有的情绪都要有一个长久稳定的来源来支撑，反而会让自己觉得身边事都若即若离，忽略了自己的感受和行为。诚如爻木木所说，只有直面+不逃避，接受，才能够战胜心理长期的不安。换句话说，我觉得就是无端缺乏安全感的最终解决办法。

• 答案 12：

  我的经验：找点喜剧片看看，找点乐子，哈哈

• 答案 13：

  之前看到一本书上说，男人也有生理周期，只是没有明显的生理反应，更多的体现在心理的变化，部分表现就是“情绪低落和抑郁”，所以这应该这些是属于正常的，现代生活面临很多的压力，在工作之余适当的放松，在觉得状态不好的时候去选择调整一下而不是硬着头皮上可能会适得其反或者说达不到预期的效果

• 答案 14：

  几乎每个人每个月都有情绪的低潮期，这个时候要提醒自己，学会情绪并想办法排解。听听音乐，做做自己想做的事，出去逛一下，如果总是呆在一个相同的环境更容易压抑和郁闷，从那种氛围里走出去，多接触下外面也许就好了呢。

• 答案 15：

  潮起潮落。花开花落。

• 答案 16：

  准备好零食，AV等以备不时之需。

• 答案 17：

  去打球或者去打架，效果基本差不多。

• 答案 18：

  人生即苦，及时行乐。