健身的最佳时间是什么时候？北京哪里有比较好的健身房？
2012-01-19 19:55:01   来源：   点击：

4 个答案

• 答案 1：

  这个也是受邀题！北京哪里有比较好的健身房？-据说现在是加州系列的健身房条件稍好。建议你选择附近新建的健身房。不然……一般都会有一种隐隐约约的臭味，尤其是男浴室附近。健身的最佳时间是什么时候？- 早上（健身房比较清静，理论上也应该有餐后间隔）或晚饭（最好5点左右吃）2小时后多长时间去一次健身房为宜？-如果只是为了改善亚健康情况，一周两三次就行了，塑形要根据教练要求，他会安排一个课程分别锻炼局部肌肉。比如一三五腿部肌肉，二四六上肢。健身几个小时合适？-45分钟以上有氧（器械上一般有设定好的训练组）和1-1.5小时力量（5组不同器械）加半小时以上的放松。如果你是很瘦的想弄肌肉，就一定要先找个教练带一下，在他的指导下进行训练，练到一定程度最好还有搭档，因为某些器械需要搭档保护。适当在餐饮中加入高蛋白物质，甚至服用一些蛋白粉。瘦的想练肌肉很麻烦，一旦停下就会瘦回去，要坚持。

• 答案 2：

  目前是去两晚休息一晚，每次大概持续一个半小时左右期间包含二十分钟的快走及慢跑，其余时间练上肢及腰腹至今持续近两月，上肢明显结实，有初步效果

• 答案 3：

  现在一块腹肌的我告诉你，每天晚上8点以后，去跑步机跑半个小时，举举哑铃，玩玩器械，最后做几组仰卧起坐神马的，是没有效果的，反弹很快！你很瘦，主要在吃上面啊，不然怎么练肌肉出来。跑步这等消耗脂肪的有氧运动是其次，主要还是练器械吧！

• 答案 4：

  青春期是锻炼身体的最佳时期，真的，不骗你。快到更年期的中年人也应该注意锻炼身体，发福的身体是危险的信号。后面一个问题无法作答，请京城的朋友帮忙吧。