有什么方法可以提高睡眠质量？
2012-01-19 19:57:18   来源：   点击：

9 个答案

• 答案 1：

  要想睡得好，没那么多技巧性的东西，方法很简单：运动，持之以恒地运动。保持每个星期运动三次以上，每次跑步一个小时或者游泳一个小时，我保证一个月后，你能睡得很好。

• 答案 2：

  我认为，精力好才能睡眠好，不是睡眠好才会精力好个人经验，首先要保持身体强健，然后早睡早起！

• 答案 3：

  把自己喝茫 很快就睡着了 保证不做梦 睡眠质量超高 睡5,6个小时 比平时睡10个小时都精神

• 答案 4：

  听电子书，评书，有声书什么的，定好了时间，自动关闭，听着听着就睡着了。

• 答案 5：

  看一些艰深晦涩的书，越枯燥难懂越好。如果你对数字不敏感，就找点数独什么的来做。数羊什么的完全没用，只会越来越精神，因为你的大脑始终在转，兴奋状态是睡不着的。睡前和一杯热牛奶，洗个热水澡，但是不要在睡前3小时以内运动，也不要吃其他东西。即便睡不着也要躺着闭上眼，尽量不去思考，长时间睡不着就起来走走再睡。其实睡眠质量不是一天两天能改善的，要慢慢的治疗。

• 答案 6：

  看你讨厌，乏味的书籍。多做坏事，多玩单反，多拍照片^_^。

• 答案 7：

  睡前先运动20-30分钟，再洗个澡，就美美的入睡吧！

• 答案 8：

  脑袋放空、身体放轻松，想睡不着都难

• 答案 9：

  我自从大学以后，做梦基本上一个季度才一次，一觉都是睡到天亮。作息时间要有规律，我晚上 10 点上床，最迟 10:30 睡着，这样白天会很有精神。平时记得合适运动、睡觉前不看书、不思考问题，平时心态保持平静。要宽容，不要计较一些琐碎的事情。