怎么对抗抑郁？
2012-01-19 20:20:17   来源：   点击：

31 个答案

• 答案 1：

  受邀。你这是所有人每天都在经历的情绪，不是什么抑郁症，不要自己给自己压力。看喜剧片，有点效果，看完喜剧片，效果消失。你要是看完三天还因为那喜剧活奔乱跳，要么那片真好，要么你精神有问题，分不清虚构和现实。等到那时候再来咨询心理师也不迟。

• 答案 2：

  看来大家都从心理上帮助你，我从另外的方向吧。饮食上可以吃一些理气的食物：白萝卜，青萝卜，玫瑰花，金橘，柑橘，佛手，金针菜，丝瓜，陈皮，槟榔。不要久坐，经常做做伸展运动，洗热水澡。有几个穴位可以做做按摩：期门，日月，膻中，神阙，气海，内关，三阴交，太冲。

• 答案 3：

  运动，跑步，坚持跑步，觉着不靠谱吧，你要没别的好办法不如试试

• 答案 4：

  很正常，烦心事可能使你陷入轻微抑郁中，其实轻微抑郁之于心理就像感冒之于生理一样，时来时好，只要正确调整心态很快就会恢复。我不开心时一直在看的一本书推荐给你：《好心情》，一本很好的抑郁自愈书，电子版可以找到，希望能帮到你。

• 答案 5：

  谢谢邀请。楼主应该咨询专业医师确定是否患上抑郁症，然后尊医行动。我可以分享一点我的经验，女性容易为情感问题、工作压力抑郁，也容易触景生情伤感，年轻的时候听着歌就啪啦怕啦掉眼泪。。。一旦发现这种倾向立刻转移注意力，绝不让自己在这种情绪中沉溺。具体办法是感情问题用工作转移，工作压力用生活乐趣化解，让自己忙碌起来，没时间去伤感忧郁。希望有帮助。

• 答案 6：

  这个问题，有点不好回答，我能想到的是，对抗抑郁，最好的办法就是放松、愉快和高兴。具体的方法，这可能没人能告诉你，除非是非常熟悉你的亲人和朋友，而比亲人和朋友更清楚的是你自己。只有你自己才最清楚，什么状态下，你会放松、愉快和高兴。所以与其问计于人，不如自己赶快去做。至于年青时会有的一点焦虑，或者是把握不住人生的意义不知该如何办，或者是因岁月流逝而事业未有满意的成果而产生的淡淡的恐慌，恐怕是人人在这个阶段都会有的，无关紧要，过了这个阶段就好了。刚刚看到屈默默的答案，提醒了我，你可以邀请曹怀宁答一下，他是国家二级心理咨询师，有关心理方面的答题专业。

• 答案 7：

  抑郁是一种自我评测得到的感觉，想要摆脱这种感觉，最好的办法就是爱自己、爱身边的朋友家人，多运动、健康饮食，多跟身边人交谈，风花雪月、生活琐事。让自己变得更自信，这比什么心理辅导都有用。

• 答案 8：

  不要给自己贴标签，先等等，等最近烦心的事情过去了，看心情是不是会恢复。因为即使最健康的人，遇到烦心的事情也不可能始终保持心情超愉快，那就不是正常人，是傻子了。所以遇到一些事情感到很焦虑这是正常的。如果没遇到具体的事件自己还是这种情绪，可能才会有问题。

• 答案 9：

  听一听，哈佛大学公开课：幸福课，有具体措施，实用。希望能帮到你。

• 答案 10：

  要有目标，

• 答案 11：

  如果你真的患有抑郁症的话，自我调节是没用的——连心理咨询师都需要找另一个心理咨询师解决自己的心理问题。给你两条路走：要么去看心理医生，要么服用安定，你自己选一条。

• 答案 12：

  如果你除了烦躁、焦虑之外，还有失眠、心慌、虚汗等生理症状，先在网上搜索一个靠谱的抑郁症心理量表，做一下看自己得分情况。如果不太好的话，需要找心理医生咨询。百忧解等抗抑郁药，最好是在医嘱下吃。确定的抑郁症需要有一个长期疗程，中间断药、减药都可能引起身体和心理的不良反应以及病情反复。而如果你没有到抑郁症的地步，服用这些药会影响你某些腺体的激素分泌，这些影响有可能是不可在停药后复原的。如果只是轻微烦躁，先看看是什么造成的，学习、工作、家人、朋友？找到根源，远离根源。没有什么是不能暂且放下的。当你的抑郁消除之后，重新看待那些问题，可能有新的解决方法。可以看看这本书《忧郁》 book.douban.com/subject...封皮很可疑，但内容是一个长期抑郁症重患进行的抑郁症研究。

• 答案 13：

  遇到抑郁情绪的时候，享受它，不去刻意对抗它。认同抑郁是人情绪的一种，放松是调节的第一步。相信你还不到抑郁症的哪个阶段。而且我相信一个人连抑郁情绪都没有过，他肯定已经不再地球了。我必须继续吐槽。你们到底知道不知道什么是抑郁，什么是抑郁症啊!!

• 答案 14：

  百度百科的答案就挺好baike.baidu.com/view...顺便说一下，我总感觉自己的抑郁和休息不好、压力过大有很大影响，有一种要叫“百忧解”，抗抑郁、改善睡眠，如果不能生理调整和心理暗示，那就只能吃药来改善了。

• 答案 15：

  受邀回答.我不是很懂心理学专业的东西,只谈谈自己的想法.现在有很多人会随便往自己身上扣各种各样精神疾病的帽子,比如抑郁,强迫,分裂等等,却不太愿意接受科学的检测或者咨询专业人士的评价.其实不管表现出来什么样的症状,只要不影响正常的生活秩序,不影响和他人的交流,我们就无需刻意去针对这些症状做什么.自然也说不得我们患了什么疾病.忽然想起来一句话:我们真正的痛苦,来自于因耽误而产生的持续的焦虑,来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感,还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨.所以我姑且不认为楼主是真的患得了抑郁症.如果仅仅是因为情绪的关系,比如烦躁之类,终究还是要找到其根源才能解决的.如果楼主觉得只是很莫名地就心情不好,那么我可以理解为楼主心中尚没有一个为之奋斗明确的目标,觉得时间的凭空流失很可惜,却不知道要去做什么.又或者其实有很多事情要做,却觉得因为没有意义而完全不想动手.如果楼主明确了一个清晰的目标,那么就很容易能分辨得出,哪些是需要去做的,而哪些是不用动手的,然后一定会开始忙碌起来,便也就不会有时间发呆焦虑了.补充说明一下,之前提到的目标不用很大,从小了说,可以是今天我要把这本书看到多少页;稍大一点,可以是我想最近学习学习怎么弹吉他;再大一点,我要花一个月的时间提高英语听力水平之类,皆可.

• 答案 16：

  1 抑郁是只能淡忘不能对抗的。越是对抗，它越强大。2 抑郁不是坏事抑郁说明你对生活有敏感的感受力。你不觉得有很多麻木如行尸走肉的人么？恭喜你不是他们中的一员。抑郁者面临一个选择：不断麻醉自己，让被压抑的另一个自我窒息；或者不断鼓励自己，让被压抑的另一个自我苏醒。随你选咯。3 抑郁是通向新生活的开始你需要找到两个人，一个爱你的人，她可以无条件的关心和支持你，你可以安全地把你的心情和故事向她倾诉，在倾诉的过程中来重新发现那个被压抑的真实的自我。一个你信的人，他可以引导你走向一种不同的人生。同时找到这两个人并不容易。或许你可以先找到前者，如果需要，我可以帮你找后者。4 一些具体的技巧多运动，多社交，多尝试以前不敢尝试的事物，更精彩的人生就在不远处等你。可以看几部电影，看看其他抑郁患者是如何康复的：Reign over me (2007), The Matrix (1999), When Nietzsche Wept (2007)这几部电影西方文化色彩浓厚，我不敢保证你能看懂；但是如果有一天你真的看懂了，那么你就康复了。5 即使上面几条你全都没看懂……抑郁的解药不在终点，在寻解的路上——只要你在奔跑抑郁的治愈靠的不是方法，而是时间——只要你给自己时间人的心理天生就是有自愈能力的，只要你别整天强迫自己去想“对抗抑郁”之类的念头，没事跑跑步，泡泡妞，实在坚持不住了就睡懒觉，坚持一年，抑郁症状自然消失，信不信？不信你明年找我算帐。

• 答案 17：

  其实现在也有些盆友觉得有”抑郁症“ 是比较酷的感觉。所以我根本不为他们担心，他们活蹦乱跳着呢。真抑郁的，应该不会上知乎来折腾。

• 答案 18：

  我觉得抑郁是因为看不透，想不清，感觉活着没意思，未来没有希望，想死。所以赶走抑郁还是要靠自己去想透：未来没有任何人可以预料，什么都不做就在那抑郁反而比做点什么更难受，难受是活着，爽也是活着，为什么要让自己抑郁，郁闷呢？滚他娘的！做点什么，让抑郁、无助、对未来的无望去死吧，过一天赚一天，为什么不让自己爽一点呢？想开了就不抑郁了。

• 答案 19：

  刚看完朋友传给的名字叫幸福的pps，是一位美国心理学家演讲的稿子。因为，最近我也比较郁闷。看完之后感觉效果不错，心理学家说人的快乐、忧虑、烦躁是正常自然的状态，不要太过于关注自己的焦炉，慢慢焦虑就散了。就如你看喜剧片的时候，会好一点，道理雷同。

• 答案 20：

  心理暗示

• 答案 21：

  多看看娱乐节目，尽量放松自己，其实人没必要活得那么累呀，不能老呆在自己的世界里，多与外界交往，多交些朋友，相信你会好起来的

• 答案 22：

  多多到外面走动走动，散散心

• 答案 23：

  感谢邀请。我对抗抑郁的方式就是先告诉自己：爷什么都不怕，更不怕抑郁。然后一头扎进抑郁中，使劲抑郁，使劲钻牛角尖。一会儿就好了。

• 答案 24：

  针对抑郁的好办法，本人试过！1，一周至少4次锻炼，每次在30分钟以上。科学实验的结果是锻炼可以使人分泌某种物质，能使人抵制抑郁，而且不容易复发。你想人从动物进化，动物的本性就是不停的运动，运动可以唤醒你的原始渴望，动物应该很少抑郁的吧2，增加社会连结，也就是加入到团体活动中去。抑郁的人会减少与别人的连结，从而导致进一步的抑郁。最近的研究表明连结性是人的本性，孤独的人是可耻的3，找一个很热情的人和他在一起，他的热情会传染给你，帮你摆脱抑郁。总之就是多运动，多交流，看看哈佛的幸福课，挺好的。

• 答案 25：

  一些优秀的喜剧片都是利用幽默手法，来灌输一些深刻的哲理。所以看完这类喜剧片，估计你反而可能会若有所思一阵子了。 暴躁、焦虑是情绪，情绪的出现都是有原因的，而你也说了你的原因，这样已经很不错了。 既然知道烦心事儿挺多，那就像挤青春痘一样，一个一个对付！实在有个别无从下手的，就先放一放吧，或许是这颗青春痘还没成熟。 不过不管不等于不面对，咱们边干活儿边留意镜子，盯着它，什么时候成熟了，什么时候把它干掉！ 当然，还有个可能就是，你心情好了，一切都好了，这颗痘子还没机会成熟，就消下去了~ 到那时，你再回想一下看到烦心事儿才露头的时候，曾经为此伤神伤身过，岂不是很划不来了。

• 答案 26：

  实验证明，有氧运动和冥想对抑郁有很好的治疗作用。甚至比一些抗抑郁药物好，并且复发率低。可以每周坚持4次，每次不少于40分钟的有氧运动。另外，在运动量不大的情况下，尽量不要吃得太油腻。

• 答案 27：

  Just got from one friend: The secret of happiness is:Find something is more important than you are,then dedicate your life to it.

• 答案 28：

  我只有失恋的时候抑郁。唯一的办法就是有新的人陪着。

• 答案 29：

  不严重的话，去找事做，不想没必要想的事。

• 答案 30：

  吃药

• 答案 31：

  看搞笑的电视剧，小品，相声，电影，多笑笑，自然就豁然开朗了或者去游乐场happy一下