如何从90公斤减到70公斤？如何安排？
2012-01-19 20:21:19   来源：   点击：

2 个答案

• 答案 1：

  90公斤到70公斤，方法很多，科学健康的方法依然是 节食+运动，但是不建议迅速瘦下来，心脏负担太大了。一直在维持体重，之前也因为一个冬天爆肥30斤而选择相对健康的针灸进行减肥（正规医院），在食谱和安排上也算有心得了。首先 早餐 ，医生给的食谱为 一片全麦面包或一个鸡蛋清+脱脂牛奶或无糖豆浆午餐，蔬菜+成年男子最多二两米饭（或更少，按每个人食量计算）+少量肉食（最好是鱼肉等低脂肪的，如果希望快速减重可以不吃）晚餐，一些蔬菜，最好是凉拌的，如果想快速减肥那么最好是西红柿或黄瓜，晚上6点之后不进食晚餐后至少步行1个小时，如果不幸有聚餐什么的，少吃并且饭后2个小时站立能保证不增肥但是可能几天的节食就毁于一旦了；所有菜都要少油，少盐，水果可以吃三种：猕猴桃、火龙果、苹果，一共限制在2个以下。晚上睡觉前顺时针揉肚子，促进消化。禁止坚果类，禁止甜食，禁止饮料，只能喝白水和自己冲泡的茶水；禁止零食。最好可以运动，但是节食的时候最好别剧烈运动，心脏负担大而且容易饿。。。。如果你够健康，还是可以多动动的~~

• 答案 2：

  不赘述了,看这里，看这里，看这里:

  zhihu.com/question...