做IT的，睡眠不好怎么办？
2012-01-19 20:26:10   来源：   点击：

5 个答案

• 答案 1：

  一只羊，二只羊，三，四，五...一直数下去，努力不想别的事，可入睡

• 答案 2：

  我的经验是，脑子乱的时候就别强迫自己睡了，这种情况下刻意使用任何辅助睡眠的方法，都会加强我的心理暗示，变得更加忧虑（通常在心里惦记的是：“赶紧睡啊，今晚睡不着的话，明天工作怎么办呢？”）。 起床干点什么吧。放轻松，告诉自己，其实一、二十个小时不睡觉没什么大问题的。

• 答案 3：

  我也有这个困扰。现在的经验是睡觉前两小时关掉大灯、调低显示器亮度到最低，最好是不用电脑，也不要想复杂的问题。在床上开个小灯看看闲书最好。

• 答案 4：

  少上网，就是平时少逛一些SNS网站，减少接受的信息量，这样有助于睡眠，我以前也睡不好，最后我就这样子，结果睡的挺好的

• 答案 5：

  听一些现代钢琴曲，或者一些轻音乐辅助睡眠吧，把自己的思绪平静下来~ 推荐Bandari和Issac Shepard