做梦是在睡眠的深睡眠阶段还是浅睡眠阶段？如何使自己迅速进入深睡眠？
2012-01-19 17:27:58   来源：   点击：

7 个答案

• 答案 1：

  都不是，梦是在深睡眠之后的快速眼动睡眠阶段发生的。睡眠的阶段：浅睡——出现睡眠锭脑波——出现德尔塔波——深睡——快速眼动快速眼动睡眠按周期出现一个晚上大约90分钟。大部分的梦醒来都会忘记，只有在快速眼动阶段醒来才知道自己睡觉做梦了。记不记得梦对心理健康没有影响。有人认为快速眼动睡眠阶段对人的长时记忆整合有重要作用，剥夺了快速眼动睡眠的人会出现注意不集中、焦虑等反应。所以长时间的睡觉对人来说还是很需要的。快速进入深睡眠可以尝试这些方法，但是效果因人而异：睡前不要吃固体食物、睡前不要进行过于兴奋的活动，让自己处于安静状态，也可以听一些睡前音乐。如果很难入睡，可以进行自我暗示。不要睡太长时间，甚至可以适当减少一点睡眠时间，提高睡眠效率。白天适当运动。午睡不要超过1小时。

• 答案 2：

  全身放松没肌肉不要有紧绷

  眼镜转动结束，放松

  大脑关闭 逻辑思维能力

  大脑关闭情感思维能力

  注销账户

  开始冥想，自己 在大海边啊什么的~这部关键，很关键~千万别想自己在妓院！

  睡着了

  做梦 是在浅睡眠 状态

• 答案 3：

  睡眠是由深睡眠和浅睡眠组成的，一般情况下没法自己决定。在极困的状态下比如通宵之后入睡会立刻进入深睡眠状态。

• 答案 4：

  每个人每天的睡觉其实都在做梦，只是醒来的时间不一样，导致了对梦的记忆不一样，像我每天早上醒来，一觉睡到大天亮，基本上都是不记得做了什么梦的。

• 答案 5：

  其实就是你不够累，或者午睡时不舒服，比如一直有噪音或者太热或者手压麻了之类所以睡不好

• 答案 6：

  您可以试试阿普挫仑。。。

• 答案 7：

  注意锻炼身体。