长期晚睡的人怎样调整生物钟？
2012-01-19 17:41:12   来源：   点击：

2 个答案

• 答案 1：

  用不到一周时间倒过8小时时差，每天按点睡觉起床，大量运动，心理暗示等。希望对你有帮助..

• 答案 2：

  习惯2、3点睡，那早上什么时候起床了？这个很关键，假如你还可以7、8点起床，那就恭喜你了，既然身体那么好，没必要早睡的。假如你到中午11、12点才能起床的话，到晚上10点睡不着很正常，因为你工作的时间还不够长，可以试试以下方法：先通一晚宵，第二天白天忍着不要休息，到晚上8、9点开始再睡，估计第二天早上就能早起的了。早起后再认真投入工作，满满一天的劳累绝对能令你很快入睡！