做 IT 的普遍颈椎都不太好，有什么保护颈椎、肩膀的好办法吗？
2012-01-19 17:44:26   来源：   点击：

7 个答案

• 答案 1：

  经常久坐在电脑面前，保持一个时间段起来走动，不要让背部肌肉黏在一起；坐姿不对，大部分工作是低头对着电脑，可以适当的抬头，晃动一下，用头晃动"米"字十次；另外可以去游泳，这对肩膀的好处非常大；还有放风筝，这也是一样！

• 答案 2：

  看到阁下的题目，我笑了老半天，因为“抚慰”这个词。我颈椎也不是很好，但是我关注的不是很多，哈哈，平日多运动吧，做久了出去活动活动。归根结底还是久坐

• 答案 3：

  好吧，我大学的体育老师讲过很简单的办法，经常双手交叉，举国头顶，手心向上，抬头向上看，坚持几秒钟，什么肩周炎，脖子酸，都是浮云

• 答案 4：

  防治颈椎病，最重要是要注意坐姿：1. 眼睛与显示器基本在同一水平线上2.大腿和身体成直角3.大腿和小腿成直角4.腰部后面要有支撑其次就是不要久坐，要经常活动最后要做合适的运动，比如游泳（最好是自由泳或蝶泳）如果做不到这几天，用其他方法都白费

• 答案 5：

  其实当你上网一段时间后，可以站起来走走动动。如果不想起身那么找点自己喜欢的图片，用软件有的向左旋转有的向右旋转，然后你就可以逐个观看了，这是你会发现你的脖子会左右摆动，这样对脊椎多多少少会有好处的。。。

• 答案 6：

  多转动脖子，难受就转，这个不受任何条件限制。严重的可以搽些活络油，黄道益之类的...

• 答案 7：

  羽毛球和游泳,对颈椎是很好的锻炼.坐姿很重要,久坐后一定要起来活动下,转动转动脖子.