老年人骨质疏松，应该注意些什么？
2012-01-19 17:44:26   来源：   点击：

9 个答案

• 答案 1：

  1、补钙。从喝牛奶做起，口服钙剂也是必须的。2、避免弯腰搬重物，以免发生压缩性骨折。

• 答案 2：

  骨质疏松症是一种以骨量减少、质量改变、骨密度降低、脆性增加及宜致骨折为主要特征的全身性的代谢性骨病。性激素缺乏为老年性骨质疏松的最主要原因，骨质疏松性骨折是其最严重的并发症。骨密度测定可早期诊断骨质疏松症。主要通过建立良好的饮食方式和生活习惯来预防，可补充钙片和VitD，适当的运动，戒烟和戒过度饮酒及保持体重来预防骨质疏松的发生。如果已经诊断骨质疏松症则需在专科医生指导下进行相应的治疗，最需要注意的是防止跌倒，应在生活区域清除障碍物，增加照明，适当锻炼身体以保持肌肉协调，矫正视力，穿防滑鞋，拄手杖，不使用可能会增加跌倒的药物（镇静剂和催眠药）。

• 答案 3：

  这方面我觉得需要强调下的是，补钙或者VD之类的营养素和最后是否骨质疏松或者其程度之间的关联还有待证实。再一个对于喝牛奶的问题。。。老年人多半肠胃功能都差了。。。牛奶又是高蛋白高脂肪的食物，不容易消化，所以喝牛奶还是要看各人具体情况的。。最后，我感觉鼓励老人多进行户外的走路是比较好的方式，不仅仅针对骨质问题（纯属经验印象派）。

• 答案 4：

  1、禁烟、禁酒。吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。2、钙片配VD。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。3、多参加体育运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

• 答案 5：

  骨质疏松是正常现像，由它直接造成压缩性骨折的比例很低，这事最近是有点给卖药得渲染过了。可以做的是：1. 适当补钙。2. 绝大部分老年人骨折是因为摔倒。防止摔倒，一个是要增加下肢力量，平衡能力。一个是避开/减少生活空间中易让人摔倒的隐患，比如家里的台阶，地上不能在易被绊到的东西，地板和鞋要防滑，东西放在老年人易拿到，尤其是无需爬高的地方。手杖，助步器质量要好......

• 答案 6：

  坚持服用维生素D，多晒太阳（可以帮助我们的身体合成维生素D），多运动。维生素D是一种激素调节剂，帮助调节体内的钙磷水平，缺少时容易导致钙无法再骨骼处沉积。老年人自身的维生素D的合成能力下降，容易造成骨质疏松。

• 答案 7：

  补充上面忽略的：补钙 和维生素D的同时也要注意适量地补充蛋白质

• 答案 8：

  晒晒太阳，每天半个小时。喝骨头汤。

• 答案 9：

  长期补钙、多晒太阳，坚持运动。