如何克服考前紧张情绪？
2012-01-19 17:45:26   来源：   点击：

14 个答案

• 答案 1：

  我以前的办法是：想想辽阔的大地，想想无边的海洋，想想无限的天穹。你会发觉，整个人类历史不过是渺小的一瞬。这样一想，就会觉得一次考试放在这辽阔无穷的宇宙中来看，什么都不算，于是乎就释然了，淡定了。 或者想想斯大林格勒保卫战，想想广岛原子弹爆炸，想想诺班底登陆，想想历史上的战争与灾难，你就会觉得，在人类的历史长河中，有这么多英雄，这么多史诗，这么多苦难，这么多血与火。一次考试实在太渺小了，什么都不算，于是就释然了，淡定了。

• 答案 2：

  别拿考试当回事儿……

• 答案 3：

  今天《华尔街日报》中文网站，有篇不错的文章，推荐给你第一步，确认你的真正感受有些人只是感觉自己很愤怒，其实如何真实的描述自己的真正的感受，也许只是有一点难过，也许觉得是有点损失。就如同看病需要对症下药一样，准确的识别自己的感受才能准确看到病根。平时的准备就是丰富你的感知词汇。让情绪能够正确得到表达。第二步，肯定情绪的提醒，他能给你带来支持的力量情绪只是一个温度计，告诉你有些人生的状况需要你来处理，能够感受到情绪说明你的情绪感受能力是完好无损的，情绪本身那里有什么对和错。第三步，注意情绪所带来讯息情绪现实的状态带给你的信息，在一个侧面反应了你的认知和行为，与你面对的情况出现了某种的不和谐，这个时候只是告诉我们需要做些什么样的事情或者采取什么样的认知方式来达到新的平衡。留意这些信息积极面对，是对我们自己相对健康的方式。第四步，确信自己能够拥有足够的情绪处理技巧过去的一生中，我们积累了处理很多不同情绪的技巧，经历了很多情绪处理的磨练，综合过去的成功经验，加上新的认知，你定能确定恰当的策略。借鉴你听到，看到，经历到的，甚至你通过任何途径获得的情绪处理技巧，积极接受，正面处理，有意义的人生就来临了。第五步，要坚信你不但能够掌控当下，更能面对未来，情绪在人生中的意义昨天的历练，今天的积累，将为明天所遇到的任何情绪做着积极的储备，我们的情绪处理的策略也会更加灵活多变，让我们有一个更好的人生。第六步，积极处理，拿出行动。既然已经确认感受，肯定了情绪的感知，提示我们的信息，运用已经汲取的经验，并且不停的为未来积累，丰满我们的人生，那么就亮出我们的情绪处理之剑，积极行动起来。证明自己的掌控能力。通过这六个简单的步骤，你就能很好地掌握你生命中的任何一种情绪，如果你在不停的处理相同的事情，这六个步骤就能帮你检查你的模式，并且如有必要，可以在短期内加以改变，一开始可能有点困难， 就像学习其他新事物一样，只要你勤加练习处理情绪的肌肉，就会越来越顺手。

• 答案 4：

  木有什么的？挂了又不会怀孕

• 答案 5：

  有一个方法说是对着大拇指吹气，可以缓解紧张情绪，楼主可以试试

• 答案 6：

  我觉得唯一考试不紧张的，只有自信，自信来源于平时的学习，平时学习好了，自然胸有成竹，自然挥洒自如。 还有最重要的一点，不要想太多，不要胡思乱想。我高考英语的时候就一直想这堂结束了就可以去痛痛快快玩了，导致没考好，

• 答案 7：

  充分的准备，才能有平稳的心态和信心，这样自然而然就不紧张了。但是充分准备说起来容易，做起来太难

• 答案 8：

  紧张源于对考试结果不好的恐惧，如果是个理智的孩子，应该知道紧张对结果没帮助，自己有自己的放松方式，美食、运动等等；如果一贯难以控制自己的情绪，那么就多和那些放松的朋友在一起，他们会感染你；如果以上条件都不满足，那就在保证休息的前提下全情投入复习，不要给自己胡思乱想的空间。

• 答案 9：

  最好的方法是准备准备再准备，真的是能把考试内容熟悉到家了，你就自然有信心了。就算你还是没信心，你的准备工作依然能够帮助你克服很多困难。08年我考雅思，当时压力特别大，考前48小时都没睡过，但是因为准备工作充分，所以最终成绩还比较理想。

• 答案 10：

  听Radiohead。

• 答案 11：

  学会用一些行之有效的方法去控制你自己的情绪，要知道，世界上没有比控制不了自己的情绪更可怕的了，其实，放松的方法就在你我身边，多想，多做，一切都有可能，最重要的一点，就是相信你自己。！

• 答案 12：

  对着自己说：“我要紧张起来 我要紧张起来” 当你的大脑发现你没有快速紧张起来 那么你就会发现自己没有紧张

• 答案 13：

  也只有考前好好准备，不临时抱佛脚，才可能做到，否则，除非你有超强的自信，或者根本就没拿考试当回事。功夫还是用在平时吧。

• 答案 14：

  想想紧张对事情没有任何帮助就不紧张了。。