长期熬夜是慢性自杀吗？
2012-01-19 17:56:57   来源：   点击：

14 个答案

• 答案 1：

  作为一个熬夜二十年（早的话凌晨两三点，晚的话天亮七八点，甚至试过早上十点才睡，一般睡眠时间多在每天7小时左右，也有忙起来两三天加起来睡四个小时的时候）的人亲身体验，并没觉得身体有何不好。目前来讲也未发现任何慢性病。自己的经验就是，几点睡没问题，但睡觉时必须足够黑暗，光线越少越好；另外就是，在非常规睡眠时间如果觉得困了，随时尽可能小寐一下，哪怕半小时一小时的，甚至十五分钟也会很管用。当然，这只是我个人的情况，未必有任何普适性。但我也挺怀疑那些中医也好西医也好所说的普适性的作息规律。

• 答案 2：

  我曾经尝试过晚上10点钟上床睡觉，翻来覆去睡不着，难受啊。现在一般1点左右上床，很快就进入了睡眠状态，睡眠质量很好。我觉得需要追求的是睡眠质量。

• 答案 3：

  熬夜至少有两个用处。一个是见阳光少，美白。一个是头发长得快。至于是不是好处，见仁见智。

• 答案 4：

  只要给予合理的休息。熬夜什么的毫无压力。参考：达芬奇多相睡眠法。

• 答案 5：

  首先是定义熬夜这个概念。。作为一个常年晚睡（12点以后）爱好者。。对我来说可能凌晨四点算熬夜吧。。可是对我爹妈（10点睡觉）的人来说。。12点就算熬夜了。。其次就是长期。。。我这样子大概有两三年了吧。。个人感觉还好。。至少目前零件都没啥问题最后就是任何事情都是关联的。。不能说熬夜就是自杀。。但是如果你睡眠不足。睡眠质量差。压力大。饮食不规律。不锻炼。有遗传病史。而且一旦熬夜就身体非常不舒服。。那么当然不适合你了。。。但是如果每天12点睡觉五点起床身体倍儿棒。。那您就熬着呗。。嘿嘿。。以上纯属我个人实际情况。。因人而异哈

• 答案 6：

  不是慢性自杀，是『挥霍青春』年轻人，新陈代谢旺盛，肌体恢复能力好

• 答案 7：

  很简单！是的！不过假如你晚上熬夜，白天睡觉，生物钟是这样的就无可厚非了！

• 答案 8：

  睡眠和生物钟与外界环境有否有相关呢？有的人说“白天当晚上，晚上当白天”相当于换个时区，看似正确，但是这忽略了一个重要的问题，人的身体器官的时钟不只是一个简单的习惯，这是人类千万年来进化过程中形成的。不是一年几年几十年的问题。再者，人的睡眠直接与黑色素、阳光挂上关系。所以不能想当然。所以说，有害肯定是有的。但如果你能养成习惯，至少比没规律好，不至于生物钟紊乱。有害不一定就不能干，就像我们一直吃着喝着呼吸着各种有毒致癌的恶心的东西一样。至于说到慢性自杀，比正常寿命少一年几年也算慢性自杀吧，见仁见智了。

• 答案 9：

  身体健康才是王道，还是少熬夜吧。早睡早起最健康

• 答案 10：

  这个会不会是熬夜害处的主因呢：不少市民都热衷于晚上吃夜宵，医学报告指出，此举会酿成胃病甚至癌症。常吃夜宵不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病。晚餐的食量也宜适当控制。http://t.cn/a9nGf3 @@中国抗癌网官方微博

• 答案 11：

  习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。

• 答案 12：

  怎么说熬夜也是休息不好,长时间熬夜对人内脏器官都不好，珍惜生命远离熬夜~~!

• 答案 13：

  其实人活着就是慢性自杀。。。。一般人生下来通过70-80年完成这个自杀任务。。。

• 答案 14：

  不能算吧。按照中国时间，你是熬夜了，但是按照欧洲时间，你完全是早睡早起的优秀典型啊！我觉得，只要生活规律即可，不必在意几点睡几点起。熬夜什么的，都是相对（某个时区的）说法