早餐和晚餐以水果为主食，中餐吃饱饭，这样的搭配有无问题？
2012-01-19 18:01:04   来源：   点击：

1. 早餐五分饱；(麦片 or 豆奶) + 水果。
2. 中餐饱食；(盖饭 or 炒饭) + (牛奶 or 酸奶)。
3. 晚餐少量多餐；水果 + (牛奶 or 酸奶)。

• 如此搭配饮食，长期下去是否会有问题？
• 或者，关于晚上一次性吃多了后脑袋昏沉的情况，有什么经验谈？

8 个答案

• 答案 1：

  早餐摄入太多糖分不利于健康......晚餐也同样。科学的早餐应该是结构均衡的，蛋白质、脂肪、碳水化合物都不能少。但是以碳水化合物为主的食物，和蛋黄、煎炸类的高脂肪食物都不适合多吃。这两类食物比较难消化，吃多了会因为血液集中在消化系统而造成脑部血流量减少，整个上午就会昏沉沉的。

• 答案 2：

  嗯，受邀回答??１、从你的菜谱上看不出来和晚上脑袋昏沉有直接的联系。２、我认为这是一种正常的生理现象。拿我自己来说，在日常作息中，我上午8点，思考能力达到一天最佳，10时注意力达到一天最佳，而在白天12时后逐渐减弱。下午５-６点到达一天的低谷，头晕脑涨。休息一段时间以后晚上大概晚上９点恢复。３、对于这种生理现象，我试过几种方法：

  睡１０分钟　----　有效，改善晚上的工作状态

  睡１小时　---　无效，反而更想睡了

  听节奏舒缓的音乐　---　有一点效果

  做自己喜欢的事情　---　有一点效果

  晚上运动一下　---　有效，大脑会清醒

• 答案 3：

  楼主的菜谱里， 蔬菜太少了！！！ 水果里的糖分太高， 所以还是应该用蔬菜代替一部分水果

• 答案 4：

  我觉得提问题的人很注重饮食，这样的搭配没什么问题啊。如果觉得长期下去有问题那就调整下，也算是尝试下其他的美味又营养的东西。我觉得是不是下意识里把晚饭吃的饱和头脑昏沉刻意联系在一起。一般我的晚饭比较清淡，如果晚上有活动那就吃的多点呗。晚上熬点稀饭，各种口味的，清淡养胃，晚上吃吃水果没有白天好吧。一种健康的生活方式也应该是自然而然的，我觉得你的饮食没有太大问题，有点多虑了是不是呢？

• 答案 5：

  个人不建议以水果为主食，水果大多寒性，长期吃会伤胃，再加上不可能经常吃到时令水果，再加上吃牛奶（伤胃），三个加起来就让胃更加受不了。晚上的昏沉感觉还是因为脾胃不好导致的。

• 答案 6：

  头脑昏昏沉沉是因为低血糖的原因吧，21点之后好转，是因为，身体分解了你体内储藏的能量物质来帮你平衡了血糖含量，说白了就是你吃的太少了。合理的饮食标准是早餐吃好的，中餐要吃饱，晚餐可以吃少点（但也不能太少了，估计你就是吃的太少了的缘故吧）。看你这食谱跟那苦行僧一样的，加点肉啊，蛋啊什么的吧。

• 答案 7：

  感谢邀请。我是来学习的，如果有营养专业的来指导一下就更好了。感觉您的饮食结构不是很合理，蔬菜略少，且晚餐太过于简单。晚餐后我也有昏昏沉沉的情况，曾经尝试过小睡10-15分钟来解决，感觉效果很好。另外，您晚间少量多餐的计划不是很合适，且缺乏正餐。这样胃肠始终得不到休息，长期下去对胃肠不利。

• 答案 8：

  不要刻意的去吃什么，也不要刻意的不去吃什么，无论何种情况下保证三餐，我认为这是健康的饮食方式。身边也有很多人，特别是姑娘们，将自己的饮食（搭配、时间、数量等等）规定的很严格，但最后还都是回到了自然的状态，自然的才是健康的。当然，我不赞成暴饮暴食。