为什么突然大量运动后睡一觉，腿会很酸痛？
2012-01-19 18:01:14   来源：   点击：

4 个答案

• 答案 1：

  乳酸堆积+肌肉细胞有轻微的损伤……这时候最好不要彻底休息，做一些强度不那么大的运动来“排酸”。养成运动的习惯，不进行“突然大量”的运动才能彻底解决这个问题

• 答案 2：

  估计可以从酶啊、酸啊什么的说上一通。个人体验：这是正常的。运动刚结束的时候身体处于兴奋状态，酸疲未有知觉，等休息过后那些被锻炼到的地方的反应才会浮现出来。锻炼强度越大，身体不锻炼时间越久，酸痛越厉害并且持续时间越长。别惊慌，这是好事。一开始是酸两三天，然后变成酸一天，然后变成几乎没有酸痛感——那就说明你的身体恢复能力提高了，并且还说明，可以加大运动量了！然后，在剧烈运动前后应该拉伸。之前拉伸减少受伤的机会，之后拉伸为了保证恢复。各五分钟，但比较好的教练一般会在运动后拉伸十来分钟的。这应该能有效减少运动后的酸痛。

• 答案 3：

  高中生物知识

• 答案 4：

  我初中学过生物，我咋觉得我高中没学过生物呢？。。。生物是不是大综合那批加的课程啊。。。再说，学过也全忘了。