调整生物钟时，怎么使自己在比平时入睡时间早很多情况下快速入睡？
2012-01-19 18:12:07   来源：   点击：

2 个答案

• 答案 1：

  谢谢邀请，我经常有你现在这种需求，平时十一点睡觉前，我都听一点佛教音乐，打坐半小时，使自己静下心来，然后入睡，很快就睡着了。你想提前睡觉，也按我的那个方法做，晚上最好不要用电脑，看书也不要看那种会让你很兴奋的书，可以看哲学，我一般看技术数据，技术书籍看起来是比较累的，有时候看着看着就睡着了。看书的时候趴在床上看，更容易入睡。或者睡觉去用笔记本写下你明天想做的事情。

• 答案 2：

  有个iphone app 提炼的睡眠音乐，要的话留个地址。