入睡困难如何解决
2012-01-19 18:12:04   来源：   点击：

5 个答案

• 答案 1：

  入睡困难是睡眠障碍的一种表现，因为你说的笼统，所以我认为你应该还处于短期的睡眠障碍，并没有发展到慢性睡眠阶段。所以调节起来会非常简单。1. 固定早起，避免早睡。2. 如果半小时内无法入睡就应该起来，而不是翻来覆去挣扎。起来看看书等到下次困了再睡。3. 告诉自己没有关系，只要保持良好作息和健康生活很快就能调整好。4. 如果睡觉前自己的心思杂乱，通过一些伸展运动来清空大脑，瑜伽最好。如果实在不想运动，睡前半小时冲热水澡，也有效果。

• 答案 2：

  1、有规律的作息制度，例如：每晚11点准时上床，不迟于8点起床2、睡前1小时不要做激烈运动，适合听轻音乐或看书3、睡前半小时喝一杯牛奶4、睡觉着用热水泡脚5、如果睡不着，找一本自己不喜欢的书，看几页，就会睡着了。我就是这样改变的，希望有帮助。

• 答案 3：

  问题过于笼统了，回答起来也不好写。具体是怎么个入睡难，是生理原因还是心理原因。

• 答案 4：

  我就是那种入睡困难。。困。。睡不着。。

• 答案 5：

  我也是这种类型的。不过是因为平时熬夜习惯了。也有留意改善这方面的，大概是以下几种：1.睡前用水泡下脚。它可以使足部血管扩张,促使大脑的兴奋性降低,解除下肢酸痛,困乏,使身体轻松舒适,2.睡前30分钟喝杯牛奶说是牛奶具有助眠的功效!。3.工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠，对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼。其实有一点我一直弄不明白，数绵羊真的能快点入睡吗？...