-
答案 1:
失眠是一个人自身当前身体和精神状态的表现,而这种表现是由于自己的一些错误行为和想法造成的。比如最常见的问题是很宅,作息不规律,日夜颠倒,这种错误的生活规律很可能会导致失眠。如果想要缓解失眠,最根本的治疗方法是找到自己那些错误的行为和想法并且改正它们,睡眠就会得到好转。可以进行睡眠评估来找到自己当前的问题。可以例举集中常见的调节失眠的方法:1. 固定的早起时间,不要赖床或者贪睡。2. 避免在白天呆在卧室或者床上。3. 增加运动,每天半个小时的有氧运动。4. 过一个充实的白天。通常来说白天越忙,晚上睡得越好,反之亦然。5. 用乐观向上的态度鼓励自己,克服负面情绪。6. 了解尽可能多的睡眠知识,你了解的越多,内心的担忧就会越少。7. 避免药物治疗。药物只能加重自己的睡眠问题。 -
答案 2:
补充:听一听催眠音乐很有帮助!或听长篇评书的mp3也可以。我就是这样做的,很管用。
有什么缓解失眠的方法么?
2012-01-19 18:13:31 来源: 点击:
相关热词搜索:
上一篇:O2O模式帮助商家找到用户,移动终端的付费如何解决?靠面向商家的营销收费吗?
下一篇:为什么太累了会吐或至少很想吐?