学习时，如何快速平静内心，使自己专注？你的方法是什么？
2012-01-19 18:13:44   来源：   点击：

11 个答案

• 答案 1：

  谢谢邀请。这个问题问得很好，我自己也是一直在琢磨中。说点自己的经验。- 上等法门：一念放空，立刻开始做事或学习，上手了就自然专注了。所谓一念放空，就是不去想学习有多么多么无聊，不去想怎么学，一切杂念抛开，只关注当下。注意抛开杂念不是去压制杂念，因为你去压制的这个想法其实也是一个杂念。直接不管杂念，心致一处。放下既是菩提。此法门短平快，立竿见影。- 中等法门：若是杂念纷飞实在放不下来，只有再花功夫去求个静。最简单的就是调整呼吸。自然坐直在椅子上，双手下垂放松，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。每呼一口气心里默数数字，吸气不用数。从一数到十再到一。呼吸会慢慢变深变得细长，脑子也越来越静。若被杂念带走了忘了数到哪儿了，从一开始重新数。如此三次，或到自己觉得静下来为止。- 下等法门：强迫自己学习。如果实在静不下来，那就是时机不对。我不赞同此时强制去学习，除非有什么原因非学不可。不如先做点自己喜欢做的事，心情舒畅了，再回头来学习。

• 答案 2：

  我的方法是给自己三到五分钟，头脑放空，再接着提醒自己接下来要完成哪些任务。觉得和一些有趣的人聊一会也可以，只不过自己要把握时间，这主要是放松和转移自己注意力，因为想要自己心静，是因为遇到让自己不能心静的事儿。那么就不要强求自己一定要怎么心平气和。喝一杯茶，站一会儿，走动走动，远眺一会，冥想一些会让人开心的事情。最重要的事情是自己一定控制好时间，否则就容易拖沓。平时也有意识的训练自己心平气和的能力，这样才能让自己的心绪迅速平静下来。

• 答案 3：

  首先睡眠一定要足保证大脑是清醒的这样思路一定可以很清晰再者安静的学习环境很有必要像图书馆 自习室 或者自己的书房备好水 柠檬水是一个好选择最后还是自己的心态做到心中有学习计划有奋斗目标就可以静下心来好好学了时间不宜过久 一小时休息一下远眺 或者上个厕所回来继续也就2,3小时就可以结束了我一般都是这样的

• 答案 4：

  打开google音乐，选择分类，戴上耳塞听类别是平静的那些歌曲

• 答案 5：

  到楼顶吹风~

• 答案 6：

  我的办法是：褐色噪音（杜绝环境干扰） + 番茄学习法效果还是挺不错的，不过要保证使用番茄学习法那25分钟专心，还是要靠自己的意志力，但是难度要比强迫自己集中注意力一小时低多了，而且每过25分钟还可以刷一次推作为自我奖励，所以执行起来还是很有动力的。

• 答案 7：

  我的习惯是学习前先要确定此一段时间的目标、任务，有了确定的方向才不会看看这个看看那个。其次，为提高学习效率热身，可以背单词，大约十几分钟吧。背单词的过程中就会强迫自己专注。

• 答案 8：

  1.把时间切割成20分钟为一个周期，然后休息5分钟。 2.学习的时候，前面看一点喜欢的书，有助于后面的学习，但是不要看剧情超吸引人的小说。。 3.一天如果早晨的效率高，可以做一些难度大的问题，下午低，就做些简单的问题。 4.最后，也是我最近悟到的，不要给自己太多压力，太多目标，专心地做好一件事，从简单到难，切忌不要浮躁。

• 答案 9：

  颂一遍大悲咒

• 答案 10：

  用下面这种耳塞，有效降低环境噪音达30分贝。唯一需要注意的是，虽然这种耳塞不是一次性的。但是为了耳内卫生要注意多换。。。恩，这不是广告。。。amazon.com/Howard-L...

• 答案 11：

  一楼办法可行，不过我担心放空放空就睡着了。。