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扯铃是我国传统的民俗技艺之一，不需花费太大力量，是一种适合男女老少的运动。据说最早在唐朝的时候，就已经在全国各地流行了，但是一直到明朝的时候，才有描述扯铃的文献出现。古时候又叫扯铃为「空钟」、「天龙」、「抖牛」、「地铃」、「空竹」、「响铃」等等的名称，但现在一概统称为「扯铃」。在明朝万历年间，刘侗和于奕正同撰的【帝京景物略】中，就有提到扯铃的一篇文章：「杨柳儿枯，抽陀螺；杨柳儿青，放空钟；杨柳儿死，踢毽子；杨柳儿发芽儿，打钹儿。」里面所说的「空钟」，指的就是现在的扯铃。
在以往我国杂耍表演中，有耍、变、练三大技艺；耍是耍坛子，变是变戏法，练是练扯铃。可见扯铃在我国的民俗技艺中，占有重要的地位。而扯铃也变成了一种风行的运动，特别是在农历年後，大街小巷充满了玩扯铃发出的嗡嗡声。
不仅是在我国，连在国外，也都有扯铃的踪迹。日本小说「宫本武藏」中，就有一段这样写着：「一个陀螺，发出嗡声，飞上五月的晴空。飞上天後，消失於情朗的天空，看不见了，只剩嗡声，不久又落下，陀螺一如活动，停在大步走在沿鸭江街道上的主人肩上，仍旋转着。停止旋转後，倾斜於肩，并不落．．．．．．」这个会飞上天空，会发出声音的陀螺，就是传入日本的扯铃了。
在十八世纪的时候，扯铃传入了英国，顿时，全英国的人民都迷上了这个神奇的玩意，就把扯铃称之为「两根棍子上的精灵」。後来传到法国时，法国人就把扯铃改用璃瓷土制成，公开表演。前些年前，台湾有一位陈金铭老先生就以一手「巧抖空竹」随着李棠华特技团到国外表演，享誉国际。
民国六十五年，台湾省教育厅为落实贯彻推展民俗体育活动，函请各县市政府举办民俗体育运动比赛，民俗体育运动逐渐在台湾各地蓬勃的展开，成果显着。又民国七十年组成「中华民国青少年民俗运动出国访问团」应邀参加菲律宾马尼拉市举行的第二十四届国际体育健康、休闲年会中表演，之後又陆续的出国多次演出。获得各国人士的一致好评。
这二十年来也渐渐有不少民俗表演团体出国表演，让扯铃扬名国际。至於国内，近年来由於民俗体育的推广，扯铃已比过去普遍许多，只不过扯铃的制作渐渐的被机器取代。但是，却也不减低扯铃在民俗技艺中的重要性。
二、玩法：
■基础运铃■调铃■
扯铃事实上是有两个空心圆轮，轮边上开了几个孔，圆轮中间有一根轴，在腰部很细，玩得时候用系有一根绳子（绵线）的两根竹棍，将绵线兜住扯铃，一高一低的拉扯着绳子，绳子就拖着铃飞转起来。使扯铃由慢而快旋转，就称为运铃。基本的运铃有三种：交叉线运铃、开线运铃、绕线运铃。
■交叉线运铃■
这种运铃是最基本的运铃方法，因铃绳已将扯铃兜紧一圈，所以不容易掉铃，适合初学者，也比较容易有成就感。
(1)准备姿势：立姿丁字步，双脚分开约10公分，将铃放在两脚前面地上，两手握着铃棍，将铃轴放在铃绳上方，使铃绳成为Ｖ字型，左右手铃棍交换使绳成为交叉状，左手的绳子在外侧，较长，右手的绳子在内侧，较短。惯用右手的人，右棍绳交叉在里边。
(2)分解动作：将右手棍拉高，要拉紧并紧密靠着铃轴移动铃绳，使铃转向左手棍，并顺着铃转动之势将铃提起悬於身前，右手拉高到最後，手腕必需再摆动（闪腕），以增加扯铃旋转的速度。然後左右手上下扯动铃绳，使铃在绳上平衡转动，右手棍拉高时必须用力，右手棍放低时，左手应顺着右手力量之势将铃棍提高，但左手提高时铃绳不必紧密贴着铃轴移动，只需轻、缓拉起即可。
■开线运铃■
初学者在学会交叉线运铃後，已能体会运铃的初步技巧，可再学习开线运铃，以奠定基础。开线运铃的动作步骤要领和交叉运铃一样。但需注意初学者在运铃时，左右两绳要靠近些，不可太开，才比较不易掉铃。
(1)准备姿势：立姿丁字步，双脚分开约10公分，将铃放在两脚中央前面地上，两手握着铃棍，将铃轴放在铃绳上方，使铃绳成为Ｖ字型，绳拉开不交叉，左手的绳子在外侧，较长，右手的绳子在内侧，较短。
(2)分解动作：将右手棍拉高，要拉紧并紧密靠着铃轴移动铃绳，使铃转向左手棍，并顺着铃转动之势将铃提起悬於身前，右手拉高到最後，手腕必需再摆动（闪腕），以增加扯铃旋转的速度。然後左右手上下扯动铃绳，使铃在绳上平衡转动，右手棍拉高时必须用力，右手棍放低时，左手应顺着右手力量之势将铃棍提高，但左手提高时铃绳不必紧密贴着铃轴移动，只需轻、缓拉起即可。
■绕线运铃■
这种运铃方式，会使铃在短时间内速度加快，声响加大。由於初学者做这个动作容易绞绳，必须先熟悉基本运铃方法後，再学习这种运铃方法，才不会产生挫折感，而影响学习的兴趣。
这种运铃方法，可以让人享受扯铃快速运转的成就感。绕线运铃容易绞绳的原因，在於左右二绳在铃轴上有重叠的部分，这个部份若碰在一起就容易绞绳。若是将重叠的部份错开，就不容易绞绳了。
绕线运铃的步骤如下：
先用开线运铃，再将右手线以逆时针方向往内绕铃轴一圈，其他要领和交叉线运铃一样。
■注意事项■
1、初学者，常无法使铃头平衡，因为铃头随时都会转移方向，练习者的身体要随时保持正面对准铃头，如果铃头转动方向，人的身体也要随着铃头转动。
2、右手轻轻的拉，使铃头单方向转动，左手不要用力，只须顺着右手送就好了。
3、铃不平衡时（抖动或铃头一边翘起来时），必须调铃。
4、绕线运铃的动作较容易绞绳，所以要很小心，因此初学者用交叉运铃会比较有成就感。
5、运铃的目的是使铃转动的力量加大，当运铃达到既快又响时，才可以练习初级技巧。
6、最好在草地上或松软沙土的地面玩，以免摔坏了铃筒。
玩扯铃，所有的动作，如果不是两铃头在同一水平上，就无法施展任何技术，所以初学运铃时，首先碰到的困难就是运铃时因铃绳拉扯的方向不正确，造成扯铃倾斜（铃头一边翘起来），为使扯铃在同一水平上称为调铃。
■交叉线运铃调整法■
1、左手棍稍为提高，再将右手棍从左手棍下方移动到左手铃绳的左边，使铃绳成「V」字型。
2、右手棍向外推，使铃绳与外侧铃头边缘，产生摩擦，外边翘起的铃头就会慢慢降低（若内边铃头跷起来时，右手棍就必须往内下推，内边铃头就会慢慢降低）。
3、右手铃绳做完调铃动作後，就立即回复至运铃的位置，继续做运铃的动作
■绕线运铃调整法■
1、右手棍由右下方向左绕一圈，使两手铃线成「V」字型。
2、左手棍向外推，使铃绳与外侧铃头边缘摩擦，外边翘起的铃头就会慢慢降低（若内边铃头跷起来，左手棍就必须往内下推，内边铃头就会慢慢降低）。
3、做完调铃动作，右手棍回复至绕线运铃位置继续运铃。
■铃棍调整法■
无论是交叉线或绕线运铃，大部分会产生外侧铃头翘高，如果外侧铃头较高时，压低方法的顺序是：
1、维持原运铃手的部份和姿势。
2、逆时针转，将左手棍拉高，右手棍下降到扯铃铃头的位置。
3、使右手棍能轻碰到内边铃头，身体跟着移动。内侧铃头就会逐渐升高至水平位置。（若是顺时针转，则左手棍拉高，反拿右手棍，使右手棍能轻碰到外边铃头，身体亦要跟着移动）。
■调铃时须注意的事项■
1、摩擦时间不能太长，否则会因铃的转速变得太慢，而使铃掉到地上。
2、只要是使用交叉线运铃，且右手铃绳在内侧，就不会有内侧铃头比外侧铃头还高的现象。
参考资料