甩手功
2011-12-03 09:44:40   来源：   点击：

〈甩手十九诀〉记载：「上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓」。〈甩手歌诀〉四段：（一）内中提。（二）展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。 （三）两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。（四）甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。

甩手功的特点是「上虚下实」，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自去。修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。

练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上，两脚伸开与肩同宽，两臂同方向前後摆动，向後用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回。练功调身，对防治疾病颇见效用，但仍须注意要领和视症状调整练功次数。练功时以平甩为准，但因师承或练功经验，也有采高甩、低甩者，因人而异。

目前台湾推广甩手功者，以李凤山领导的社团法人中华民国梅门一气流行养生学会最积极。

中文关键字： 易筋经 , 萧天石 , 气功

英文关键字Yijin jing , Xiao Tianshi , qigong

参考资料

1. 萧天石总主编。1963。《真本易筋经、秘本洗髓经合刊本》。台北：自由。
2. 张志通。1984。《外内丹功（革新版增补本）》。台北：张志通。
3. 〈认识平甩〉。梅门一气流行养生学苑，「平甩的奇蹟」。2009年2月20日读取。www.meimen.org/health/wonder/wonder-know.html。
4. 〈甩手养生〉。简易健康补给站，「简易甩手功」。2009年2月20日读取。http://www.ont.com/users/victor/swinging_hands.htm。
5. 〈甩手养生〉。十年D班－奇摩部落格，「生活养生」。2009年2月20日读取。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pTX0YoSTAwWXb