养成健康的生活方式
①减盐少油 ：
目标为< 6克/天 ;少盐、少油(25-40克)、少味精;
②膳食结构 ：
控制主食、控制高热量含糖饮料、少食含盐高的腌制品、减少胆固醇/饱和脂肪酸摄入 ;
应增加水果/蔬菜摄入，增加膳食纤维的摄入、增加优质蛋白的摄入，如全谷物、家禽、鱼类、坚果。
③保持适当的体重 ：
体质指数< 24 kg/m2 ;
④运动 ：
应进行轻度有氧运动( 至少30 min/d或 180 min/周);传统运动疗法：太极、八段锦、气功、瑜伽;
线下直播观看+义诊 常笑健康解锁健康管理新模式
作为此次直播活动的主办方，常笑健康积极探索创新型的健康管理模式。现在已经联合江浙两地各大社区医院,以街道居委会、连锁药店为布局辐射城镇村居民,打造15分钟生态圈,让健康服务触手可及。
在线上，社区居民可以关注常笑健康官方公众号、小程序,学习健康科普知识,体验在线健康咨询、健康精选课程、专家直播等优质服务;在线下,义诊、公益患教、健康主题活动丰富社区居民生活,为大众谋取更多健康福利。
南京市沿江社区卫生服务中心组织社区居民观看直播
南京市沿江社区卫生服务中心现场发放健康科普手册
专家直播一直是常笑健康线上服务的核心内容。为了将此次直播内容传达给更多的高血压患者，常笑健康同时在江浙地区多个城市的社区组织了线下观看直播+义诊的活动，吸引了大量社区居民现场观看。
镇江姚桥镇卫生院组织社区居民观看直播
镇江姚桥镇卫生院义诊现场
直播结束后，常笑健康联合社区医护人员现场为居民免费义诊，提供了高血压及各种并发症的相关检测。通过健康科普与检测，社区居民及时了解自身健康情况，获取高血压并发症防治技巧。
