尝试冥想训练，可以搭配使用香薰蜡烛，温热眼罩等帮助放松助眠。
6.营造舒适睡眠环境
保持舒适凉爽的卧室温度，保持安静柔光的卧室环境，减少蓝光刺激，少看电脑手机。
05好睡姿堪比长寿养生操
推荐睡姿：右侧卧和仰卧
对于身体没有疾病的绝大多数的人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。
在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高的，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆属于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。
在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。
睡眠小贴士
1. 睡眠的重要功能之一是增强免疫力；
2. 多睡觉，让免疫细胞杀敌更高效；
3. 睡觉耗能低，把能量让给免疫系统；
4. “阳康”后总失眠，这样调节：调节作息、适量运动、适当泡脚、清淡饮食、学习冥想、营造舒适睡眠环境；
5. 推荐睡姿：右侧卧和仰卧。
