物理防晒措施包括撑遮阳伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒服等。
如果涂防晒霜，则要注意量，一般来说一张脸起码要涂一枚硬币大小的量才够；
并且最好在出门前 15-30 分钟就涂好；在户外待得比较久时，每 2 小时需补涂一次。
08 减少环境致癌物暴露
我们生存的环境中，有成千上万的天然或人造物质，其中也有可能诱发癌症，像苯、砷、油漆、杀虫剂、石棉、室外空气污染等。
世卫组织指出：环境危险因素导致的新发癌症，占全球新发癌症的近 20%。
虽然个人很难避免或减少环境危险因素，但日常还是要尽可能地做好防护，比如雾霾天出门戴口罩，刷漆时穿戴好工作服、手套、防护眼镜、专业口罩等。
09 坚持母乳喂养
谨慎使用激素替代疗法
2018年，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布的一份癌症预防建议指出，母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险。
也有助于降低儿童体重增加，超重/肥胖的风险。
至于激素替代疗法（HRT），它是一种为弥补卵巢功能衰竭而采取的治疗措施，可有效缓解绝经症状。
不过，也有研究发现，使用激素替代疗法的女性，患乳腺癌风险有所增加。
因此，在使用激素替代疗法时，最好向医生了解清楚风险和利弊，并严格在医生指导下进行。
10 接种疫苗和预防感染
全球近 1/5 的癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，包括人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、幽门螺杆菌（Hp）等。
而接种 HPV 疫苗、乙肝疫苗，是预防相关感染的有效方法之一。
此外，定期筛查、及时治疗相关感染，也有助于降低感染导致的癌症风险。
