处暑养生与饮食
“处暑”时节，公众该如何养生保健？
专家建议，此时节，早晚温差大，气候干燥，细菌和病毒容易繁殖，应根据天气变化及时增减衣服，以免着凉感冒；常通风，勤洗漱，少聚集，以防呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病的感染和传播；起居方面应早睡早起，适时午休，同时适量运动，加强锻炼，以慢跑、散步、打太极拳等为宜。
处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物，可多吃百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品，少食寒凉的瓜类，以及加重“秋燥”、耗气伤津的辛辣、烧烤之物。
01
吃秋梨
“处暑秋梨最养人”，在逐渐步入干燥的季节，长辈们总会让孩子多吃梨。切成片，用牙签戳起一块一口咬下，爽脆多汁，清甜滋润，也可榨汁、炖煮，对脾胃虚寒的人很有帮助。
02
吃鸭子
秋鸭肥美，味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，嫩滑的白切鸭、酸甜的柠檬鸭、飘香的烤鸭……北京至今还保留着这一习俗，通常处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。而江苏地区，做好鸭子菜会端一碗送给邻居，所谓“处暑送鸭，无病各家”。
03
喝酸梅汤
处暑酸梅汤，火气全退光。制作酸梅汤很简单，用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖，煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低，喝起来酸中带甜，口感甚佳。
处
CHU SHU
暑
一转眼
我们就要迎来秋天啦
愿我们在这个秋天
收获累累硕果
比香蕉更好用的通便果是它！便秘的时候一定要试一试~清甜多汁又养人
便秘是一件很让人烦恼的事情，不论男女老少，都有可能被它缠上。
很多人为了能排便顺畅，四处寻找通便食物，但都收效甚微。
其实，大家真的不妨试试——火龙果。
通便“行家”火龙果
说起水果的通便作用，“功臣”一定是膳食纤维。
要知道，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收，在大肠中吸收水分软化大便，对缓解便秘有效。
而火龙果就是一种膳食纤维含量丰富的水果。
据研究，每100克火龙果肉所含膳食纤维在2克以上，比香蕉所含的膳食纤维的量更多。
此外，火龙果肉中小黑籽的粗纤维含量更是高达13%。
研究表明，膳食纤维的颗粒越大，促进肠道运动的效果就越好。
而火龙果小黑籽所含的粗纤维就是典型“大颗粒”膳食纤维，对肠道运动的刺激作用更强。
所以说，有这两种膳食纤维“加持”，便秘的时候吃些火龙果，效果比吃香蕉更好哦~
火龙果的功效多
除了通便，火龙果还有几个特殊的功效——
01
清热降火
火龙果虽然长在热带，但它是一种寒凉的水果。
中医认为，火龙果肉性凉、味甘酸，入肺、胃、大肠经，具有清热凉血，生津止渴，解毒明目等功效。
夏秋季节气温高，出现口干舌燥、尿少色黄、烦躁难耐时，吃火龙果可以清热降火。
02
生津止渴
火龙果多汁可口，富含水分，出汗量多时，津液耗损大，吃火龙果可以补充津液水分。
03
预防贫血
火龙果中铁元素的含量比一般水果要高，而铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，若是缺少将会引起贫血，适当吃火龙果可以预防贫血。
这样的火龙果最甜
什么样的火龙果最好吃?记住这3点。
01
皮色红的
火龙果的表皮颜色越红，成熟度越好。
梗头的绿色部分要鲜亮，如果变得枯黄，说明火龙果已经不新鲜了。
02
手感重的
购买时多挑选几个火龙果掂一下重量，火龙果越重，代表汁水多，果肉饱满。
03
“腰围”大的
挑选火龙果以胖短形为佳，这样的火龙果水分较多、口感也较好。
