18岁“奶茶控”手脚关节长“钻石”

1、多运动。但不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

2、多喝水。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。

3、多吃素。多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。

4、少吃甜食、肉类。避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。

5、控制体重、规律锻炼、戒烟，限制含酒精饮料、啤酒和白酒。