最常见的睡眠姿势包括仰着睡（仰卧位）、侧着睡（侧卧位）、趴着睡（俯卧位）。当然，在日常生活中肯定还会出现不同于以上三种情况的睡姿，不过，罕见睡姿讨论难度较大，咱们就先不存不论了。
这篇文献里的研究者发现，采取不同睡姿的人，醒来之后感觉到不适的部位也完全不同。
仰着睡的时候，人们的颈部最容易不舒服，肩部和腰部也容易出现不适。喜欢侧着睡的人觉得大多数身体部位都会感到不舒服。特别是手还有手腕部位尤其不舒服。至于趴着睡嘛，则更容易出现臀部/大腿、膝盖和脚踝不舒服。
所以，根据睡姿选床垫非常重要。
1. 喜欢仰着睡的人
根据美国康复治疗师格里高利·明尼斯（Gregory Minnis）的建议[6]，如果你大部分时间都是仰卧着睡觉，那么太柔软的床垫可能是无法提供足够支撑的，因为睡觉的时候，我们应当保持脊椎处在接近于站立时候正确对齐的状态。所以，仰卧睡觉的人建议选择更硬一些的床垫。
2. 喜欢侧着睡的人
侧卧会给肩膀和臀部带来压力，所以你需要找一个相对柔软一些的床垫，帮助缓解这些部位的压力。
3. 喜欢趴着睡的人
建议不要趴着睡！
医生和康复治疗师们一般都不建议采用趴着睡的姿势，因为这会给脊椎带来压力。时间长了可能会导致背部和颈部疼痛。但是，如果你只有趴着才能睡着，那建议选择偏硬一些的床垫。
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根据体重选择床垫
除了睡姿，不同体重的人群也可以选择不同重量的床垫。
比如，体重比较重的人，需要更多的支撑，如果体重比较大的朋友们有喜欢睡软床的习惯，建议考虑更换偏硬一些的床垫。而体重比较轻的人，可以选择相对软一些的床垫。
当然了，如果条件允许的话，建议在选床垫的时候能亲自去店里试一试，毕竟，睡觉到底舒不舒服，还是体验一下才知道嘛。
