最近，随着不少人陆续走向康复，大家对新冠病毒的话题焦点，逐渐开始从“感染后怎么办”转向了“转阴后怎么办”。诸如“为什么转阴后会复阳？”“痊愈后家里要不要消毒？”“为什么好了我还这么虚？”这些，都是近期的热点问题。
我们梳理了那些大家转阴后有可能会遇到的问题，结合医生建议和医学研究，将其分为“需要十分当心”和“不用过分担心”两大板块进行回答，让你知道转阴后，哪些事需要小心、哪些事不用多虑。
哪些事要十分当心？
问题1：复阳不是二次感染，但也要给身体多点恢复时间
感染新冠后，不少人吃完药几天后症状就基本消失了，之后检测也已显示为阴性，但过两天一查又阳了，也就是“复阳”。这也是网上“阳性之后两周左右才能产生抗体”“转阴后一周内最有可能二次感染”这种说法的由来。
可实际上，多项研究指出，当我们身体出现症状 2 天左右，抗体就已产生，否则我们的抗原检测也不会有反应。只是我们人体先产生的是短效抗体 lgM，晚几天才是长效抗体 lgG，而后者一般需要 2 周左右的时间才能达到一个较高水平。
而二次感染则是上一次感染并康复后，经过数月体内抗体下降后，再次被病毒感染。所以，复阳不等于二次感染。
但这也并不意味着，当症状有所好转、检测转为阴性后，就可以马上恢复到病前的节奏。涉及劳神费力的事情时，一定要注意循序渐进。着急把因为生病而落下的工作、学习补上，只会让身体恢复得更慢。
至于退烧之后是否可以洗澡，上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授在接受采访时表示，在避免着凉、体力尚可的情况下，一般是可以洗澡的。但对于年老体弱或有基础疾病的人，方邦江也提醒：“在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。”
问题2：房间不用里里外外都消杀，除了它
在网上，很多居家治疗的人都对如何消毒这件事犯了难：厚厚的被子怎么办？生病时翻阅的书要怎么弄？
先吃一颗定心丸：不论是书籍，还是数码产品，家里那些不好沾水的东西，一般都不用专门消毒，病毒会自行降解。因为新冠病毒在多数物体的表面，存活时间都不超过一周。而冬季由于气温较低，病毒的存活的时长也有所增加。开窗通风和适当使用消毒产品也有助于消毒。
比如每天早晚各开半小时的窗户，通风有助于空气循环。感染期间用过的衣物，在添加洗衣液的同时，加入滴露这样的消毒液，有助于杀菌消毒，也可以灭活特定的病毒，让人更安心。对于日常接触的物体表面，如门锁、快递包裹等，可以使用滴露这样的乙醇含量大于75%的消毒喷雾进行消毒，同样可以起到杀菌消毒，杀灭特定病毒的效果，而且很方便。
如果是冰箱这样的温度较低的地方，病毒存活的时间就很有可能超过14 天，这就需要更精细的消毒手段。当你康复后，就需要断电冰箱，取出食物，待冰箱降至常温，用滴露消毒液擦拭里面的边边角角，等5分钟后，用水再次擦拭。
而通风性较差的马桶区域，也是家里需要重点消毒的地方，可以用滴露消毒液的原液进行擦拭或喷洒后，再用水擦净。同时它的主要有效成分是对氯间二甲苯酚，相对比较稳定，也不会像含氯消毒剂和洁厕灵发生危险化学反应。
问题3：康复后，不要马上开始剧烈运动
刚过去的卡塔尔世界杯上，梅西如愿带领阿根廷队夺得大力神杯。但很多人不知道，2022 年年初，梅西曾一度因为感染新冠上不了绿茵草地。梅西在接受媒体采访时提到，他之所以有长达一个半月时间没法跑步，是因为新冠初愈后太急于返回赛场而过早运动，反而影响了康复进程。
不只是球王，根据刊登在《英国医学期刊》上的一篇针对新冠感染后恢复体能活动的研究指出，得新冠后，一部分人会经历长期的运动恢复期。贸然恢复高强度的运动，不仅无益于身体恢复，如果碰上了病毒性心肌炎，反而十分危险。
所以，即使你感染新冠后只是轻症，但因为在病程中，身体恶化的风险通常出现在症状出现的 7 天后左右，运动医学专家强烈建议，至少要在 7 天的无任何症状后，才能开始做运动。
