最近很多人感染新冠病毒后逐渐康复，但新问题也在出现，有网友反映，休息两三天后急于上班，或生活中过于“放飞自我”，导致了病情反复。
上海市健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松提醒，康复过程中不要急于马上参加大运动量活动，避免劳累，休息非常重要，同时要补充营养。
“奥密克戎是人体从来没有见过的病毒，对它要有足够的重视。”崔松说，经历和新冠病毒的“搏斗”，人体免疫系统好比打了一次“大仗”，此时需要一段时间休养生息，切莫急于“放飞自我”，导致身体空虚，疾病反复。
澎湃新闻：有网友反映，说休息两三天后急于上班，或者有点“放飞自我”，导致病情反复。新冠康复后需注意哪些情况？
崔松：
这次我们碰到的新冠的奥密克戎，其实是人体从来没见过的，因此对它要有足够的重视。每个人对这个病毒的反应不完全一样，不能按照常规说几天就好了，我们观察下来，康复时间有长有短，每个人免疫系统的工作效率以及基础疾病不一样。
我们也发现，有些人就是因为没有休息好，康复第7天突然又发烧了，发烧的人里还有一小部分肺部也出现问题。所以即使康复了，短期内我们也要慎重地对待身体，不能一退烧、转阴，就觉得可以放飞自我了，康复后一段时间内还要当心。
中医“治未病”讲“未病先防、既病防变、愈后防复”，这对当前人们的康复也有指导意义，比如防止病毒攻击肺部，防止疾病复发。康复后要做的，是注意休息、补充营养，等等。
其实老年人反而都很当心，有些年轻人觉得没事了，该撸铁撸铁了，或者干点别的，太劳累，结果会出点问题。人体的在跟病毒斗争的过程当中，免疫系统在工作，如果自己不注意，免疫力下降，一旦病毒没有清除干净，就可能会反复。
澎湃新闻：康复后身体需要多长时间“过渡”？
崔松：
每个人的身体不一样，不能一概而论。一般来说，我觉得要再看两个礼拜，这两个礼拜就好比缓冲期，自己注意观察，让身体有一个过渡期。康复后不要那么着急去劳累，至少在这两个礼拜把人体原来的机能恢复起来，多休息，注意补充营养。也许前段时间有症状吃不下很多东西，现在康复了，该补充的补充一下。
澎湃新闻：为什么已经退烧了，过了几天又发烧？
崔松：
新冠病毒进入人体后，会激活人体的免疫系统，对进入人体的病毒进行清除，那么免疫系统和病毒进行斗争的时候就会表现为高热。热退仅仅表现为人体的免疫系统暂时控制住了局面，病毒被压制住了。这时候我们应该加强营养，充分休息，让疲劳的免疫系统得到补充和休整，这样才能进一步把病毒清除并且产生足够多的抗体。
如果这个时候不注意休息和营养，可能造成病情的反复。有些人没有休息好，过了七天，突然又开始发烧。虽然奥密克戎的毒株的毒性已经有了很大的降低，但它是我们人体从未碰到的一种新型的病毒，人体对它的反应各不相同。所以还是要重视，不能掉以轻心，感染以后出现症状，除了要及时服药，更要注意均衡营养，充分休息。
澎湃新闻：抗原转阴、症状消失后，可以运动吗？
崔松：
每个人的体质不一样，无论康复还是运动都应因人而异。不少人在感染后的康复初期会明显感觉体能虚弱，容易疲劳，此时不宜进行剧烈运动。等自己慢慢感觉到精力恢复得差不多了，此时运动更为合适。需要强调的，每个人体质、身体状态、心肺功能都不一样，康复运动必须按照自己状态量力而行。
澎湃新闻：有人康复后运动造成了心肌炎，为什么？
崔松：
其实一样的意思，就是因为人体在刚刚康复的时候，还是蛮虚弱的状态。平时我们锻炼身体，用一定强度的体育活动来激发人体的免疫系统，就好比说多年不打仗了，进行一次小演习。但现在不一样，人体的免疫系统刚刚经历一次“大仗”，还在休养生息的时候，突然你又去高强度锻炼，反而为人体造成不必要的负担，心脏这些器官就可能负担加重。
澎湃新闻：很多人争论感染新冠病毒后到底能不能洗澡，您怎么看？老年人和患有基础疾病的人能洗澡吗？
崔松：
处于急性高热时期的患者，因为身体虚弱，有跌倒风险，一般不建议洗澡，如果体温不超过38.5℃，自觉体力尚可的，也可以洗澡。但必须注意三点，一是选择正确的洗澡时间：避免空腹或过饱时，避免洗澡时间过长。二是保持合适的温度：保证室内合适温度，不要过低，以免着凉，同时避免水温过高或过低，温水淋浴。三是洗后快速擦干，避免受凉，并适量补充水分。
对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。另外，洗澡的水温不宜过热，水温太高会导致血液循环加速，导致流向大脑和心脏的血液不足，发生危险。
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