肌肉力量强的人，身体也相对硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化，颈椎病、腰背痛、骨质增生可能接踵而至。
锻炼时要注意增肌或减少肌肉流失：
1.通过自重训练、轻器械训练和重器械训练等方法增强肌肉力量。
2.先进行大肌肉群（如胸、背、腿）训练，比如卧推；再进行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）练习，比如小臂弯举哑铃。
3.男性多练臀部、胸部和腿部肌肉，推荐背着杠铃下蹲、平躺举杠铃等。女性重点练习腿部肌肉，推荐靠墙静蹲、游泳等。老年人注重腿部锻炼，平时可以做半蹲，也可以坐着练习伸直腿、弯曲膝盖。
快速捕声的顺风耳
兔子的两只耳朵可以朝不同方向旋转，每只耳朵都能转将近270度，迅速捕捉到声源的具体位置。
相比之下，人类的听力显得不堪一击，长期戴耳机、总待在噪音环境中、开车时开窗等，每天都在悄悄“变聋”。
听力损伤往往是不可逆的，预防十分重要：
1.保持耳道干燥，不要掏耳，耵聍（耳屎）较多可定期到医院清理。
2.用耳机时建议音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。
3.与噪音源保持距离，必要时使用防噪耳塞。
4.擤鼻不要同时按住两侧鼻子用力，以免造成中耳炎或鼓膜穿孔。
视野开阔的远眺手
兔子是天生的“远眺选手”，且视野开阔，单眼视角180度，两只眼睛加起来的视力范围有差不多360度。
一直在上涨的除了你的体重，可能还有近视度数。虽然成年人眼球发育相对成熟，近视度数稳定，但用眼习惯不好，也会让近视加重。
这样做远离视力伤害：
1.屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角，屏幕亮度不超过80%。
2.外出戴可以防紫外线的太阳镜，镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能较强。
3.晚上用眼最好同时打开台灯和大灯，减少房间内的明暗差。
4.每40分钟就上下左右运动眼球，让眼球做“米”字操。
5.多吃些胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，有助护眼。
过去的一年，你可能会发现，健康的体魄和强大的内心，是人生最宝贵的财富。
愿2023年的你，健康“兔”飞猛进，生活扬眉“兔”气，事业前“兔”似锦。
