说起兔子，大家都不陌生，没养过肯定也见过。但你知道吗，从大约周朝至今，兔子就未离开过人类的生活。
它不仅在畜牧养殖业占有一席之地，在古代传说和文化中，还是吉祥的象征。
兔子有着天生的“高配器官”和“独特技能”，它身上藏着不少值得借鉴的养生特长。
2023年是农历癸卯兔年，《生命时报》总结了兔子身上自带的“养生光环”，一起学习吧。
无菜不欢的小清新
兔子是“小清新”的代表，它们无菜不欢，饮食十分清淡。
科学的清淡饮食方式有助于保持健康，尤其是高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病患者，更应清淡。
推荐一份饮食方案：
1.全天荤素比大致为1∶3，每天应吃300~500克蔬菜，120~250克动物性食物，其中畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~75克、蛋类25~50克。
2.主食中约1/4的粗粮为宜，红薯、土豆可适量代替部分粮食。
3.蒸煮和爆炒比例控制在2∶1，尽量避免煎炸。
4.少吃盐，多用醋、番茄、柠檬汁、香芹、香菜、香菇、洋葱等做搭配。
5.烹调油每日推荐摄入量为25~30克。油温应控制在150℃~180℃。
反应迅速的机敏担当
兔子大部分时候是“岁月静好”的样子，其实它对周围环境变化的感知非常灵敏，能迅速做出反应，机智又敏捷。
反应快的人，通常更长寿。
让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。让尺子突然掉下，被测者用最快速度捏住。尺子下滑的距离越短，反应能力越强。
尝试以下锻炼，提高反应速度：
1.单腿站立：锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，年纪较大的人不建议采用。
2.快慢交替练习：反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
3.踢毽子、跳绳：锻炼大脑和眼睛的反应能力，训练四肢的协调性和平衡力。
4.有氧运动：每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷。
高效的食物切割机
兔子的牙齿一直在生长，门牙发达且锋利，适合切割食物，臼齿适合研磨食物，它们会细嚼慢咽，即使在吃饭时也保持优雅。
人类的牙齿没有那么“幸运”：敏感、脆弱、易断裂，坏牙还会为心血管病、感染等很多疾病埋下隐患。
护齿至少要做到3个细节：
1.刷牙最好选在吃完食物10分钟左右。用牙线剔除牙缝中的食物残渣和软垢，之后及时刷干净。
2.刷完牙洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩。反复动作数次，按摩后漱口。
3.半年到一年洗一次牙，每年都要做口腔检查，在还没有疼痛时，早发现、早治疗。
低调的健美选手
兔子喜欢蹦蹦跳跳，它可爱的外表下，藏着一身健硕的“肌肉”，尤其是腿部肌肉更加发达，只要后腿用力一蹬，轻松跳出一米多远。
