导读：
随着我国经济社会快速发展和人民生活水平显著提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重负担。
家庭是儿童青少年成长生活环境，父母及看护人是儿童健康第一责任人，应承担起帮助儿童健康成长的责任，应该充分认识到预防和控制肥胖是提高儿童青少年身心素质的一项不可缺少的工作。
帮助儿童养成科学饮食行为。
父母及看护人应不断提升自身营养健康素养，能够为孩子正确选择健康的食物，合理搭配，保证食物多样化，每天食物种类数达12种以上，每周达25种以上，培养平衡膳食的良好习惯。动物性食材选用蒸、炖、煮的烹调方式代替油炸、油煎。让孩子从小参与食品准备和烹饪，让他们更多的接触水果和蔬菜，认识食物和学习营养知识。尽可能多地全家人一起吃饭，经常一起吃饭的家庭往往拥有更高质量的饮食，更多的水果和蔬菜，更少的快餐和含糖饮料。培养和引导儿童规律就餐，减少在外就餐。
培养儿童青少年养成坚持运动的好习惯。
营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。 提倡家长与孩子共同运动，创造必要的条件促进运动日常化、生活化。 每周至少3~4天进行运动，最好每日运动。 每次保证中等强度（显著增加呼吸、排汗和心率）到较高强度（急剧增加呼吸、排汗和心率）的60分钟以上的运动，也可分两次，每次30分钟以上的运动。 有氧运动、肌肉与骨骼力量训练相结合。 引导孩子养成经常锻炼习惯，减少儿童使用电子屏幕产品时间，保证睡眠时间。
做好儿童青少年体重及生长发育监测。
父母和看护人要充分认识超重肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准对儿童青少年生长发育进行评价。目前国内使用的儿童青少年肥胖评判标准，是2018年8月1日由国家卫生健康委员会发布并实施的中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》。该筛查表以BMI为标准，规定了各年龄段超重和肥胖的临界值。
必要时寻求医学帮助。
儿童青少年减肥需要在医师、营养师指导与监督下进行，不合理的饮食与运动可能使得儿童青少年的心血管和植物神经紊乱，影响身体发育。必要时向医师、营养师咨询，并在专业人员指导下采取干预措施。