文/佛山日报记者梁炜健
通讯员于扬
随着疫情防控形势的变化，不同级别响应区域内，市民工作、生活受到不同程度影响。身处封闭、封控管理区域的居民需长时间居家防疫。其间，除做好自身防护外，心理健康状况也不可轻视。
即日起，佛山日报推出“关注心健康同心战疫情”系列报道，聚焦市民疫情防控期间可能出现心理问题，邀请权威心理专家答疑解惑。首期我们共同关注在疫情防控下如何正确处理家庭纠纷。
遇事停一停让坏情绪转移
“受疫情防控措施影响，长期留在家中，家人间的摩擦容易增多，引起争吵。如果出现较激烈情绪，不仅言辞可能会给自己或家人带来伤害，甚至可能在冲动之下出现更严重后果。”佛山市第三人民医院心理治疗师、佛山市24小时心理援助热线组组长王晓妮介绍，自去年新冠肺炎疫情发生以来，随着疫情防控形势变化，心理援助热线陆续收到市民关于疫情期间心理健康问题求助。其中，亲子关系、家庭内部矛盾等均为较常见的问题。
王晓妮表示，长期宅在家中出现亲子关系变差、家庭矛盾增多等，多源自各种原因引起的愤怒、焦虑、抑郁等情绪。因此，当察觉自己或家人的情绪出现问题，或与家人出现争吵、冲突时，都应先“停一停，等一等”，让自己从坏情绪中转移出来。
她提醒，及时离开冲突现场，或告诉对方“我现在有情绪了，先让我静一静”，都是最直接有效及时为矛盾降温的方式。这样可让自己从应激状态中抽离出来，自行调整情绪，或开展一些有助于放松情绪的活动，等情绪平复后，再与家人讨论问题的解决方法。
王晓妮建议，市民即使长留家中不出门，也应尽量保持正常的生活作息习惯，避免熟悉的生活模式和作息习惯被打乱，出现心理上“猛踩刹车”的状况。
亲子多互动改善家庭关系
不少人担心长时间留在家中容易出现家庭矛盾。然而，换个角度看，长时间的相处，也可能是改善家庭关系的契机之一。
“凡事具有两面性，对于很多平时工作繁忙的市民而言，宅家防疫也是一段难得的与家人相处的时光，应该好好珍惜。”王晓妮表示，如果方法恰当，更可能因此改善亲子关系及夫妻关系。
亲子关系方面，对于年龄较小的儿童，每天可安排全家人一起在家中开展亲子游戏。如飞行棋、大富翁等游戏棋；小脚踩大脚、二人三足、抛接球、松鼠抱大树等肢体互动小游戏等。对于青春期的孩子，家长则应尊重其个人空间。在陪伴的同时，多了解孩子的想法，在孩子希望独处时给予适当的独处空间，避免过分打扰。
夫妻关系方面，王晓妮建议，夫妻双方在日常相处时应学会换位思考，多从对方的角度考虑问题，并减少使用指责性语言，多用第一人称“我”，少用第二人称“你”进行表达沟通，减少因语气或言语误会出现的矛盾。
温馨提醒
亲爱的市民，如有遇到心理问题或家庭问题无法自我排解，欢迎拨打佛山市24小时心理援助热线0757-82667888寻求帮助。
来源：佛山日报
