某大厂女程序员曾跟我倾诉：工作似乎让她的婚姻险现了危机。
她老公想要孩子，可她每天忙于敲代码赶项目，经常半夜才拖着疲惫的身子回家……没时间调理被累垮的身体，也没时间生孩子。
跟老公发生几次激烈的争吵后，要孩子的事情依旧被搁浅。
毕竟除了生活，当务之急是生存、房贷、车贷、装修贷……
她的情况，是当代打工人的真实缩影??
专心搞钱，不敢生病，不敢辞职，不敢请假……
然而更残酷的现实往往是：钱不够花，梦想遥不可及，小毛病却满身都是：
?天天与电脑、手机为伍，眼干、眼涩、眼疲劳是常态；
?久坐不动引起颈疼、肩疼、腰疼很正常；
?压力大导致的焦虑性失眠、报复性熬夜间歇性出现；
……
更严重的是，过劳死！
过劳死，离我们很近！
为什么是这两类疾病？
加班带来的熬夜失眠、饮食不规律、久坐不动、吸烟饮酒和精神压力等负担，会显著增加这两类疾病的发病率。
图 | 摄图网
世卫组织和国家劳工组织联合发布报告显示：仅2016年，全球就有74.5万人死于长时间工作。
而世卫组织定义的“长时间”，是每周工作55小时，比996（72小时） 还少17个小时。
我们打工人每天都在生与死的边缘，反复横跳。
这些症状，要警惕！
?“将军肚”早现
三四十岁的你，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的危险因素之一。
?脱发，斑秃，早秃
工作压力大，一把把掉头发，打工人，你赚的钱不够去植发。
图 | 网络
?性能力下降
过早出现腰酸、腿痛、性欲减退、女性闭经，年纪轻轻的你，身体已经开始衰退了。
?记忆力、心算能力和注意力减退
你有没有经常提笔忘字、人名就在嘴边却说不出来？你的大脑也开始“衰老”了。
?脾气易怒、烦燥、悲观，难以控制情绪
刚把坏脾气跟自己的老婆/老公发泄完，后悔不迭，可脾气上来依然控制不住。
?睡眠质量低
经常出现入睡困难、失眠的状况，醒来之后满身疲惫。
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?头痛、耳呜、目眩
经常出现这些症状，却又查不到病因。
如果你出现了这些症状，就一定要注意了，尝试用下面4个方法进行自我调节。
打工人应学会的4大妙招！
?学会自我调节，及时放松。
在繁重的工作中，听听音乐、伸伸腰；
下班后吃吃美食、泡泡澡；
休息时旅旅游。
努力在压抑的节奏中，找到生活的乐趣。
?合理安排工作，制定切合实际的业绩目标。
工作中要努力，但也要量力而行，毕竟以健康代价换取事业发达不值得。
?加强心理品质，提升抗压能力。
对待晋升加薪得之不喜、失之不忧。
?寻求外部的理解和帮助。
常与家人、知己聊聊心里话，如果实在无法排解时，可以积极寻求心理医生的帮助。
也许，看完这篇文章的你
又要接着加班
但也要劳逸结合
生活不止眼前的工作
还有亲情、友情、爱情、美食、风景……
来源：健康界