大家都知道，呼拉圈是一项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐。因为它有着强身健体的功效，那么转呼啦圈能减肥吗？有一定的效果但是要坚持，因为它是一种全身性运动，如果时间不长根本看不出效果。
如果想要转呼啦圈达到减肥的效果，就要做到以下几点：
1、摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、掌握方法：第一步，直立扭腰式呼啦圈减肥方法减腹部、双肩及背部；第二步，超级呼啦圈减肥方法减腹部、下背部及培养身体的整体平衡力；第三步，前屈身式呼啦圈减肥方法减背部、双臂及肩部；第四步，后舵式呼啦圈减肥方法减手臂上臂、腰部两侧及后背。
当然了减肥的方法还有很多种，你也可以做健身操。减肥主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰卧将腿伸直，每条腿抬高各20次。然后仰卧，并腿曲膝，将臀部抬高，尽量保持一会儿，做30次。
或者是选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。每天保持20分钟(指连续的一次)，晨跑是不错的选择。吃新鲜食物，人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂，某些成份会增加代谢负担，所以在同一类食品中，应选择新鲜食物。比如放弃炸薯条选择鲜土豆。
转呼啦圈只要方法对了是能够减肥的，想瘦还不赶快行动起来？