前阵子，某品牌推出了分男性女性的零食大礼包，并打出了「性别都不一样，零食当然也要不同。」的宣传口号。
其中，女生款礼包有夏威夷果、芒果干、薯片等八款素食，男生款礼包中则包含了牛肉、猪肉和鸭脖等八款肉食。
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产品上线后引起了诸多质疑：女生版都是糖和淀粉，男生则更多是肉和豆制品。
这一设计，受到很多营养师的批评。
从营养学的角度，女生，其实更应该多吃点肉，「红肉」是铁的重要来源。
女性比男性，需要更多的铁
平时，很多女性总有许多得不到答案的「疑难杂症」，有的是小毛病，有的让人非常困扰，总觉得这可能是「女生的通病」，比如：
手脚冰冷
头痛、感到头晕目眩
极度疲劳，虚弱
皮肤、口唇粘膜苍白、指甲变脆
胸部疼痛、心跳加快和气短
这些症状，很可能都与一个问题有关——缺铁性贫血。
相对来说，女性确实很容易缺铁，铁也是少有的女性需求远高于男性的营养素。
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这与女性的生理状态和需求有关。
①月经导致铁的流失增多
有研究显示，月经正常的健康女性平均每个月经周期损失 1mg 铁[7]，这些都需要通过膳食来弥补。
② 孕产特殊时期，铁需求量增加
妊娠时期，孕妇的血容量和红细胞逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长都需要铁，所以孕中晚期尤其需要增加铁的摄入量。哺乳期的妈妈，要提供宝宝需要的铁，对铁的需求也较高。
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想要维持身体机能正常运作，各种营养素的摄入和消耗要保持平衡，铁也一样。
但对于大部分育龄期女性，平时可能就吃不够铁，月经孕产还会加大铁的消耗，「缺铁」就成为了常见问题，甚至是一个全球普遍存在的挑战：
2019 年，全球育龄妇女贫血患病率为 29.9%，相当 的孕妇患病率为 36.5%，非孕妇育龄妇女的患病率为 29.6%。
从数据上看，中国女性的铁缺乏情况也不乐观。
2004 年一项针对我国 26 个市县 3591 例妊娠妇女的全国性调查显示，育龄女性 (20～29 岁）和孕期女性的铁缺乏（缺铁性贫血 + 铁减少）的比例分别为 49.5%和 61.7%，约 50% 的年轻女性可能存在铁摄入不足的风险。
铁缺乏问题的背后，「吃不够」很重要。
肉吃得不够重