昨天，北京市老龄办、市老龄协会发布《北京市老龄事业发展报告（2019）》显示，户籍居民人均预期寿命达到82.31岁。老人们如何能够健康长寿？记者走访了首批京津冀协同发展养老工作试点单位——燕达金色年华健康养护中心。这里入住的北京老人中有433位已超过90岁，听听“90后”老人的长寿秘诀——
“老顽童”
吴天任91岁
长寿秘诀：好心态 吃睡有度
吴天任老人自嘲是个“老顽童”。出门散步的时候，他经常跟人开玩笑：“您猜我今年多大了？”“我看你也就比我年轻一点儿。”“您老多大了？”“我70多岁了。”“哦，我也就比您稍微大一点儿，91岁喽。”每次说到这儿，看着对方露出不可思议的表情，吴老就会像孩子一样仰头哈哈大笑。
吴老爷子认为，好心态是长寿的重要因素，他给自己总结的长寿秘诀是八个字“没心没肺，爱吃能睡”。他对这八个字有自己的解读。
“没心没肺可不是真的什么都不想，而是不要被杂事、琐事、烦心事干扰。”老爷子曾当过18年的新闻记者，还从事过行政管理工作，当过大学教授，退休前又涉足了科技界，可以说是一位跨界老人。“我的时间都用来看新闻、读书、写回忆录，每天至少保持两个小时读书或写作时间。”如今，已经91岁的他，视力、听力、头脑反应程度比绝大多数同龄人都强。
爱吃能睡也不是想吃什么吃什么，想睡多久睡多久，而是有节制、有限度。每天晚上10点，吴老爷子一定会上床睡觉，第二天早上6点半准时起床。早上睁眼后，他并不急于起身，而是先对自己说一句“快乐的一天又来了”。他总是用最好的心态迎接全新的一天。
85岁那年，老爷子不慎摔倒导致胯骨骨折。之后的日子，他靠着八字长寿秘诀挺过最难挨的时期。康复过程中，老爷子拿拐棍当雪杖，练习走路就当练滑雪，用超出常人的好心态给自己治病。如今，他的身体恢复得还不错，外出时会坐着电动轮椅，但只要有机会，就会推着轮椅在园子里走一走，锻炼自己的四肢力量。“让你看看我的肌肉”，老爷子说着撸起袖子给记者展示小臂上的肌肉，“要是掰腕子，没准儿你还掰不过我呢。”说完，他又哈哈大笑起来。
很多老人年事已高，却依然为子女、孙子的事操心。老爷子则认为，只有管好自己，才能安享健康长寿的晚年生活。
恩爱夫妻
严华 王文士95岁96岁
长寿秘诀：感情好 相互理解
记者敲开严华和王文士两位老人的房门时，他俩正靠在沙发上，侧耳听着手机播报的新闻时事，阳光从侧面的窗户洒到两位老人身上，让人感觉安静、祥和。见记者到来，严华老人拿起手机，熟练地关掉声音，顺手又从茶几上掏出一张纸，纸上密密麻麻地写着十几行字。“知道你要来采访，特意提前准备了一下。”老人用手扶了扶鼻梁上的眼镜，她的气质、神情，以及交谈过程中的反应速度，完全不像一个已经95岁高龄的老人。
“我们两个人对衰老和死亡都有比较清晰的认识，衰老不可逆，死亡也不可怕，活一天就高兴一天……”严华老人的语速有条不紊，思路清晰有逻辑。她的老伴儿王文士坐在一旁耐心地倾听，偶尔还会补充上一两句，声音洪亮，底气十足。说到兴头上，严华还会将手不自觉地搭在老伴儿的手上。
在“90后”老人当中，夫妻都健在年龄都超过90岁的老人并不多，严华和王文士二老都认为，夫妻感情好也是长寿的秘诀之一。自从1956年结为夫妇，他们已经携手走过了64载，“这60多年里，我们几乎没有吵过架，什么事都能相互理解，商量着来。”
到了晚年，很多老人习惯分床生活，但是这对老人到现在都没有分过床。“他晚上会起夜，最多四五次，有时候不小心还会弄湿裤子，都是我来弄。”90多岁高龄了还要做这样的事情，严奶奶丝毫没有抱怨，她觉得这样能给老伴儿安全感。
“我比他的身体强一些，我的任务就是保护他。”老人说这话时看着老伴儿，眼里充满爱意。在燕达金色年华健康养护中心，老人们的活动丰富多彩。每天早上9点半，两位老人就会穿戴整齐，牵着手走下楼，穿过花园，去参加老年合唱团的活动。一个小时之后，两个人再牵着手回来休息。
两位老人认为，夫妻和睦可以为长寿“加分”，如果经常吵吵闹闹矛盾多，肯定劳心又劳力，健康就会出问题。夫妻感情好，就是抗衰老，百病都减少，百年都不老。
严奶奶告诉记者，共同入住燕达养护中心的夫妻很多，养老院也经常举办特色活动，为老年夫妇送祝福。养老院还曾举办了一场集体钻石婚庆典，100对钻石婚老人走上红毯，重温幸福时刻，圆了好多老人年轻时没有举办婚礼的梦。
“闲不住”
李虹94岁
长寿秘诀：找乐子 日子充实
前阵子，李虹老人当起了养老院另一位老人的“知心大姐”。那位老人原本性格开朗，但因为家里琐事心情焦虑，一见她就哭哭啼啼，抱怨人生没意思。“我劝她，得让自己每天的生活丰富起来，日子充实了，才有奔头儿。”从李虹老人60岁退休的那天开始，她就是这么提醒自己的。如今，她已经94岁了，每天都过得充实丰富。
走进李奶奶在燕达的家，几乎每面墙壁上，都挂着她的绘画作品，“这几幅中国画是前些年画的，这几幅油画是疫情期间创作的。”老人热情地拉着记者在“家里”参观起来，一条亮色的围巾搭配深色上衣，整个人显得格外有气质。
“我就是闲不住，没乐子都得自己找乐子。”很多老人退休后都有失落感，李奶奶不一样，她找到了自由感。1987年，退休后没多久，她就跑去蹦迪了。60岁的老人学迪斯科，在上世纪80年代也是个新鲜事儿，她不仅自己蹦，还当上了教练，带着一群老头老太太一起蹦。