智慧睡眠枕头。记者王洪旭摄
专家：不建议擅自服用褪黑素 助眠产品能改善环境但失眠症须就医
“不要擅自服用褪黑色等保健品，建议看了医生后再根据情况服用。”对于很多人服用褪黑色助眠一事，海南医学院第二附属医院睡眠心理科主任、主任医师王新源表示，褪黑素是人体是可以分泌的，目前不认为它是一个治疗失眠的药物，只是一个促眠的保健品，对于睡眠不好的人是值得推荐的，在医生看诊后进行，更重要的是要规律作息，有的也可以调整过来。
褪黑素的分泌在光线起来后开始变弱，清晨的分泌就很少，褪黑色的分泌是一个循环，所以个晚上玩手机睡不着觉，就是因为手机屏幕是有光线的，刺激眼睛的时候，褪黑素分泌就开始减低了，减低以后就没睡意了，有部分越玩手机越睡不着，于是就出现失眠。
那么，商家推出好眠床垫、智慧睡眠枕头，价格从几百元到上万元，这些助眠寝具是否有助眠效果，是否科学呢？
对此，王新源主任表示，当前人们对睡眠越来越重视，其实很多人不一定构成睡眠障碍，只是有的时候会出现睡眠不好，对于这样的人群可以买助眠枕头或软硬适合的床垫，通过改善睡眠环境来改善睡眠，但这只是一个外因，其不具备治疗失眠的作用。
其中，创造一个有利于睡眠的环境，也是有利睡眠的，比如安装遮光性好的窗帘，将卧室的光线变暗；保持卧室安静更有利于睡眠；如果其他方法不足以实现，可佩戴降噪耳塞。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；选一个舒适的枕头等。
最后，王新源主任提醒，如果一个人一个星期内有两三个晚上睡不好，且持续三个月以上，可能患上了失眠症，买助眠产品也解决不了问题，及时到医院睡眠心理科就医，寻求专业的心理治疗和干预，以免自行调节不仅无效还耽误治疗。南海网版权声明：
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