厦门大学附属中山医院神经内科主任医师 葛华：没有很快入睡，就是超过30分钟没有入睡，就叫入睡困难。还有一种情况就是维持困难，比如躺下，虽然很快睡着了，但很快就醒了，醒了以后很难再入睡，维持和入睡的问题导致了睡眠质量的下降，最终的结果是影响日常生活和工作，这个才叫失眠。
医生表示，要维持良好的睡眠，首先就是要在日常生活中，养成良好的睡眠卫生习惯，也就是“日出而作，日落而息”。
厦门大学附属中山医院神经内科主任医师 葛华：晚上10到12点钟正常上床睡觉，不管晚上如何失眠，到第二天早上晨起的时候不能赖床，到点就要起床。另外，减轻一些压力，要做一些运动，还有适当地调节自己的情绪，如果有焦虑或者抑郁这些明显的情绪，要找专科医生去看一看。
医生还提醒，睡前无需刻意营造环境，比如为了睡得好，就喝杯牛奶、泡个脚，这样反而会给睡眠增加更多的压力。另外，如果遇到失眠的情况，不要滥用药物，而是要遵行医嘱。
