说起更年期男女性朋友都非常害怕，因为此时的你往日的温柔和沉着冷静早已不在，取而代之的是脾气暴躁和失眠多梦等。那么更年期能避免吗？是不可以避免的，因为它是生命中必须经历的一个过程，一般发生在40-55岁之间。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。其实男性也有，只是症状没有女性明显而已。它由于是生命中不可必经过程，因此是不能避免的。该时期一般在女性45-55岁之间，男性40岁左右。
有的人在更年期过得很辛苦，因为此时会出现一些症状。比如说男性表现为心慌，气短，腰酸背疼，四肢无力，阳痿早泄，健忘，失眠多梦。不过大部分的男性更年期不太明显，会不自觉度过。女性表现为潮热、出汗、阴道干燥、张力性尿失禁、情绪波动、忧郁睡眠不好等。
这也正是人们害怕它到来的一个原因，其实既然无法避免我们何不坦然面对，做好饮食上的调理工作，可以让你过得轻松很多。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。而且要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。
不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。还有女人要定期检查自己的身体，吃点蜂王浆啊，维生素E，大豆异黄酮的保健品等，更重要的是保持良好的心态外。
更年期任何人都无法避免，只是症状有轻有重而已，如果你正处于这个年龄段，请做好饮食和心态调理。