? 黑芝麻
都知道吃黑芝麻有益肾脏、乌黑毛发，实际上黑芝麻中富含的不饱和脂肪酸对健脑益智、防治胆结石都有帮助哦！因此广东街坊平时可以多吃点芝麻糊、芝麻粥，甚至在打豆浆的时候加一把芝麻，坚持就能看到“回报”。
? 南瓜
吃南瓜能健脑？你们是否脑袋里也有大大的问号！有荷兰科学家专门为此做过研究——常吃富含β-胡萝卜素的食材，可以维持较为敏锐的思考能力。而南瓜不仅富含β-胡萝卜素，促进大脑发育的锌元素也不少，常吃有助于改善记忆力衰退、记忆不集中等问题。
当然吃了南瓜之外，胡萝卜、玉米、番薯、木瓜、芒果等都含有丰富的β-胡萝卜素，大家日常都可以多吃吃。
相信很多人都不知道，常吃香蕉对补脑也很有帮助。因为香蕉中富含矿物质元素和钾离子、钠离子，有促进体内所有细胞和组织生长的作用（也包括神经细胞和神经组织）。此外，香蕉中还含有能够“制造开心”的激素，可以帮助减轻心理压力，压力少了脑子自然更好使儿~
? 海带
海藻类食材大多富含的磺类物质，都是大脑发育过程中不可或缺的；此外海带还含有丰富的亚油酸、卵磷脂，可健脑益智。
?大脑不爱的食物，你是不是经常吃？
人人都有爱吃的食物和不爱吃的食物，我们的大脑也一样！但很多时候大家爱吃的食物，往往会影响到大脑的正常运作，严重的甚至会损害大脑健康。看看下面这些大脑不爱的食物，你是不是经常在吃？
■ 甜食?
吃太多的糖对身体有什么坏处，真的是老生常谈，说到口水都干了！但还是有许多年轻人天天都要喝奶茶饮品，吃蛋糕甜品......这有什么办法呢？甜食吃太多，不仅会导致血糖稳定的崩解，长期嗜甜食还会导致脑源性神经滋养因子（一种蛋白质）的减少，最终影响大脑的控制能力。
所以当你突然戒掉甜食时，大脑就会出现非常渴求食物的幻觉，甚至会出现身体颤抖、虚弱、焦虑等表现。
■?油炸食品?
香香脆脆的油炸食品吃起来真的很爽，但里头含有大量的反式脂肪酸，常吃对心脑血管百害无一利！特别是小孩子在生长发育的时候，千万别让他吃那么多油炸的，这会导致必需脂肪酸的缺乏而抑制了他们的正常发育。
■?奶油?
奶油（包括人工奶油）中富含饱和脂肪酸，多吃都对心脑血管都不太好~
