今天我们迎来了传统二十四节气中的立冬节气，这也是农历冬季的第一个节气，标志着一个新季节的开始。民间有立冬补冬的习俗，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。
进入“立冬”节气，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显。传统中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，也就是说冬季气候寒冷、草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，起居调养应以“养藏”为原则。饮食上，中医讲究立冬养藏、滋阴补阳。立冬后，饮食应适当增加主食和油脂的摄入，多吃一点高蛋白质食物，补充能量，防寒保暖。大渡口中医院全科主治医师徐凡告诉我们，立冬养生，在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。食用一些滋阴潜阳的食物，如桂圆、甲鱼、黑木耳等，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质，维生素含量高的食物，牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、芹菜，等都是立冬后比较适宜的饮食。此外冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗等，同时要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪，糖含量多的食品 。
同时，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
