专家表示，电子产品屏幕会散发出一种与阳光非常相似的短波蓝光，这种蓝光会让我们身体警觉，延迟入睡的时间。如果刷一些比较感兴趣的使人兴奋的内容都会提高神经兴奋度，阻碍睡意。 中国科学院心理研究所教授 陈祉妍：
注意节制地使用电子产品，因为它发出来的蓝屏的光它会影响人的褪黑素的分泌，而这是一个在睡眠过程调节中间很重要的一种激素。我们尽量不要在晚上偏晚的时间，比如说临睡前不要使用手机，最好在临睡前一小时都不要用。
影响中小学生睡眠不足的因素复杂多样。除了不良的生活习惯，上学时间与生物钟不匹配、课内课外学习任务重，考试升学压力大等多重负担夺走了当今中小学生们的睡眠时间。如何让孩子们能保证充足的睡眠时间、健康成长，应该需要全社会来关注。
（原题为《我国3亿人存在睡眠障碍 专家解读：为何你需要睡得好》）
