太多太多的睡眠问题困扰着每一个人：
晚上睡不着、早上睡不醒
睡眠时间不足
多梦、易醒
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，有一个好的睡眠非常重要！睡不好，可能会让你变丑、变老、身体变差...
关于睡觉的传言也并不少：睡觉时不能「脚朝西头朝东」？朝左睡觉会压迫心脏？睡前喝点酒有助睡眠？......
今天就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些问题。
1.睡觉时不能「脚朝西头朝东」？
俗话说：「要想睡轻松，莫要脚朝西头朝东」。
据说是根据地球磁场的原理，睡觉时要顺着磁场的方向，朝南北睡，如果头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，受到磁场力的作用，影响睡眠。
这种说法听起来还有道理的，但真相真的是这样的吗？
理论上来说，地球的磁场对人体是有一定影响的，但这种力非常微弱，大部分人都感觉不到。
另外，磁场方向也并不是正南正北，而是存在一定的角度，还会不断的进行变化，所以严格意义上来就算朝着南北睡，也是会与磁场进行冲突的。
所以担心朝向问题大可不必，找个舒服的睡姿更重要。
2.朝左睡会压迫心脏？
「心脏长在左边，朝左侧睡会压到心脏！」
听起来没毛病，但你见过谁因为朝左睡把心脏压坏的吗？
我们的肋骨可不是摆设，会把心脏等内脏器官保护的很好，更何况当我们向左躺着的时候，心脏上是我们的右肺，很轻，根本不会对心脏产生什么压迫。
虽然「压迫心脏」的说法不靠谱，但是对于心功能不全等人群来说，是真的要避免向左睡。
左侧卧时回心血量会增加，心脏负荷加重，很有可能出现呼吸不畅、大汗等情况。为了保险起见，建议这类人群避免左侧卧。
3.为什么会越睡越累？
平时工作日都要早起，所以很多人都喜欢在周末补觉，一睡睡到第二天中午，但起来之后反而更累了，头脑不清醒，甚至还会头疼。明明是为了补觉，却越补越难受。
其实，睡太久和睡太少，都是一种不规律的睡眠，打乱了身体的生物钟，影响睡眠质量，醒来自然觉得累。
对于大多数成年人来说，每天睡 7～9 小时就可以了。
4.怎样才能拥有好睡眠？
到底怎么才能拥有一个好的睡眠呢，小脉来教你几招：
① 放下手中的手机
② 保持稳定的作息时间
③ 睡前不要喝过多的水，更加不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶
④ 睡前 2～3 小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱
⑤ 放松大脑，不要做一些思考的事情
⑥ 营造一个舒适的睡眠环境，环境允许可以试试裸睡
5.裸睡有哪些好处？
说起裸睡，给人最直观的感受就是：爽！
也许很多人还接受不了，但是裸睡真的有非常多的好处，非常值得推荐，尝试一下，你一定会打开新世界的大门！
① 有助于改善睡眠
没有衣物的束缚，有利于肌肉的放松，睡眠质量更高。
② 有利于私处健康
女性的外阴部容易出汗潮湿，滋生细菌。裸睡能让私处透气，干燥清爽，降低患妇科病的几率。
③ 可以改善皮肤
裸睡能促进汗腺和皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、免疫、代谢有很大帮助。
④ 提高性欲
当两个人一起裸睡时，皮肤的直接接触增加催产素的合成和分泌，对另一半的触摸更加敏感。而且没有衣服的阻碍，想要干点啥也更方便了不是吗？
6.什么情况下不建议裸睡？
裸睡虽好，但是有两类人需要注意：
① 高血压、冠心病的老年人
老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。
② 有皮肤病、皮肤容易敏感的人
如果睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。
其他正常人只要保证床单被套干净卫生，环境温度适宜，完全不需要担心裸睡的健康问题的。
