小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学上午上课时间一般不早于8点20分，校外培训机构培训结束时间不得晚于20点30分……
为了让中小学生“睡好觉”，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。
为落实教育部“睡眠令”，顺义区马坡第二小学最近调整学生在校一日作息时间，学生到校时间推迟了半个多小时，第一节课变为8时35分开始。
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“能多睡一会儿，学生们都高兴着呢”
按照新的作息时间表，全校学生分三批入校：五六年级学生最早，要在7时45分进校测温，三四年级学生于7时50分进校测温，一二年级于7时55分进校测温。
8时05分晨检之后，学生开启30分钟的早操时间，第一节课8时35分开始。“之前所有学生是7时50分晨检，8时正式上课。”该校校长崔树昆说，新的时间表推行没几天，收到了不少积极反馈。“尤其是学生们能多睡一会儿，都高兴着呢。”
学校对新作息表留出了一定弹性
上课时间错后了，每天的课时如何保证？体育运动时间会不会被压缩？崔树昆明确说，学校不会占用学生的体育锻炼时间。“除了上午半个小时的上操时间外，学生每天还有体育课和体育课外活动时间，课后服务的时间也会安排锻炼，绝对保证补足孩子的体育锻炼。”他说，早操时间也会随着季节变化灵活调整。同时，该校正在研讨大小课结合的可行性，通过老师的备课质量，进一步提高课堂效率。
在新的作息表上，学校也留出了一定的弹性。“有的家长上班时间早，需要提前送孩子。”崔树昆说，对于这部分学生，学校安排了专门的老师进行陪护，“喜欢运动的可以去晨练，喜欢安静的可以到书廊看看书。”
作业也是影响学生睡眠的一大因素。崔树昆介绍，一二年级学生没有书面作业，只布置阅读、书法等实践性任务，这些任务一般都会在学校提供的课后服务时间里完成。对于其他年级学生，学校则对作业实行总量统筹和控制。“教室黑板上有专门区域供老师们布置作业，班主任会对各科老师留的作业进行统筹，如果发现超时超量，会进行调整，尽量做到‘减量不减质’。”目前，各学科老师也在针对作业分层设计进行专门的教研。
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很多学校都在酝酿新作息安排
不只马坡二小，很多学校都在酝酿新的作息安排。多所学校透露，五一假期后，学校将开始执行春季作息时间，入校先上操，第一节课时间自动延至8时20分之后。
还有一部分中小学在等待教育部门的统一通知。一位小学校长直言：“本月初，教育部下发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确小学上午上课时间一般不早于8时20分，目的是为了让孩子们多睡一会儿。不过，学生在校时间是固定的，一个小时的体育锻炼时间是雷打不动的，第一节课上课时间推迟了，整个教学安排都要做出调整，所以具体落地方案还需要进行细化。”
专家观点
孩子睡眠背后是教育系统工程
北京教科院教育发展研究中心副主任、助理研究员 刘熙
面对升学考试的硬压力，部分学校随意延长学生在校时间，校外培训成风，中小学生睡眠成为可以牺牲的软问题，多年难以有效解决，以至于受到中央重视，国家出台文件进行专项治理。教育部近日印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》从“强重视、保时间、防干扰、提质量、重监测督导”等方面提出七项措施，体现了综合施策的精神。
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中小学生睡眠看似是一个简单问题，其实是一个教育系统工程，只有政府、学校、家庭、学生及社会多方主体形成科学发展的共识，才能自觉、有效落实《通知》各项措施。
要有科学的睡眠观。睡眠是人的一种基本需求，它可以让我们休息，让身体茁壮成长，可增强人的免疫功能，是恢复记忆力的黄金时段。上海交大医学院江帆团队研究显示，对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降等后果，长期来看更可能损害儿童脑功能，导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，损害身心健康与学业发展。
要有科学的教育评价观。中共中央、国务院印发的《深化新时代教育评价改革总体方案》《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》要求“改革学生评价，促进德智体美劳全面发展”“保障学生充足睡眠时间”。《中国教育监测与评价统计指标体系（2020年版）》已经将“学生体质健康达标率”“学生肥胖率”“学生视力不良率”纳入指标体系，睡眠质量与这几项指标息息相关，有必要将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系。
要有科学的育人观。学业过重挤压睡眠时间，这与部分学校教师与家长的育人观有关系。应试教育观念盛行，通过“刷题”反复演练，以期在考场中获取高分。即使学校教师主动减负，家长也会报各种校外培训班，主动增负。应该清醒地认识到，二十一世纪需要高素质的人才，尤其是创新性人才，国家和公民个人才能立于不败之地。学校和家庭的育人观也应该改变，不应当耗用学生的休息时间来赢取考场上的分数，而应当提高课堂效率，家校协同，因材施教，个性化培养，以必要和有针对性为原则布置作业数量和内容，让每个学生能健康成长。
要有科学的学习方法。学生的主业是学习，科学的学习方法有助于学生高效地完成学业。会学习的学生，往往能够自主管理、规律作息、按时就寝。然而在实践中，老师忙于教授知识，家长不知道如何指导孩子学习，相当一部分学生没有正确的学习方法，面对各门功课疲于应付，不能统筹安排时间和劳逸结合，自然而然就陷入恶性循环。有效学习是一门学问，需要深刻理解脑科学和心理学。我们要向教师、家长和学生传授学习的科学，掌握正确的方法，变被动为主动，减少学习焦虑，自然有助于提高学生的睡眠质量。