什么是愤怒？
性质愤怒
愤怒的是“情绪化的国家不同，在强度从温和的刺激激烈的愤怒和愤怒， ”根据查尔斯spielberger ，博士，心理学家，谁擅长于研究的愤怒。像其他的情绪，这是伴随着生理和生物的变化;当你生气，你的心率和血压上升，这样的水平，您的能源激素，肾上腺素，去甲肾上腺素。
愤怒可以造成的外部和内部事件。你可以愤怒，在某一特定人（如一个同事或上司）或事件（一塞车，取消飞行） ，或您的愤怒，可能引起令人担忧的或育雏约您的个人问题。回忆创伤性或enraging事件也可以触发愤怒的感受。
表达愤怒
该本能的，自然的方法来表达愤怒是回应积极。愤怒是一种自然，适应性反应的威胁，它激励着强大的，往往侵略性，感情和行为，使我们争取和保卫自己，当我们受到攻击。一定数额的愤怒，因此，有必要对我们的生存。
在另一方面，我们不能身体拉什在每个人或对象的刺激或annoys我们;法律，社会规范，和普通常识的地方，限制对有多远，我们愤怒，我们可以采取。
人们使用不同的两种意识和无意识过程，以处理他们的愤怒情绪。三个主要的办法是表示，镇压，和悠闲。表达您的愤怒的感情，在一个有主见枭酒店咄咄逼人的梞anner是最健康的方法来表达愤怒。为此，你必须了解如何要明确什么是您的需求，以及如何让他们满足，而不伤害他人。正在有主见，并不意味着被pushy或要求;这意味着尊重自己和他人。
愤怒可以压制，然后转换或自由。这种情况下，当你持有的在您的愤怒，停止思考，并重点对一些积极的。目的是要抑制或压制您的愤怒和其转换为更具建设性的行为。危险，在这种类型的反应是，如果它是不容许向外表达，您的愤怒，可以把外来梠n自己。愤怒的拒绝外来可能会导致高血压，高血压，或抑郁症。
未表示的愤怒可以带来其他问题。它可以导致病理表现的愤怒，如被动攻击行为（找回人的间接，没有告诉他们为什么，而不是对抗，他们的头） ，或个性，似乎永远玩世不恭和敌对。人谁也不断把他人的下跌，批评一切，使玩世不恭的评论还没有学会如何建设性地表达他们的愤怒。毫不奇怪，他们不太可能有许多成功的关系。
最后，您可以冷静下来，内。这意味着不只是控制您的外向行为，而且还控制您的内部反应，采取措施，以降低您的心率，冷静，自己下来，让感情平息。