娱乐圈的女明星们似乎并不会变老，永远展现给大家自己最好的状态。而这与她们高度的自律和良好的生活习惯有着紧密的联系。7月8日，孙莉在某社交平台更新了一段自己的跳舞视频，视频中她站在C位，舞姿十分亮眼，颇有女团味道。
在文案中，孙莉写到：“体能恢复中，斗胆站C位”并且配上了一个“狗头”的表情，但是从视频中可以看出孙莉的每个动作都做的十分到位，并且力度也不小。除此之外，她的表情管理也是相当不错。这样的实力也完全可以撑得起来C位这个位置。网友也纷纷喊话称让孙莉去参加《乘风破浪的姐姐》。
而孙莉的身材保持的也是十分不错，她身穿一件半袖露腰的黑色上衣，下身则搭配了一条宽松的黑色长裤。她的身材看起来也是十分纤细，完全不像已经生育了三个孩子的妈妈。并且这样宽松的衣服也让她的舞姿看起来刚中带柔，还有几分民族舞的韵味，整体的观赏感也更强。
距离孙莉上次更新练习室舞蹈视频依旧过去了将近半年多了。而在2019年11月更新的视频中，孙莉站在最右方，而相比其他两个人她的力度也稍显不足，每个动作之间的衔接也没有那么完美。通过两个视频的对比也可以看出孙莉在舞蹈上的不断进步。
2019年7月，孙莉作为嘉宾参演了《向往的生活》第三季的录制，在节目中众人起哄让她跳舞时她也显得有些害羞。此时她的丈夫黄磊也参与进了起哄队伍中，告诉孙莉自己不让节目组播，孙莉白了他一眼便向一边走去了。
不过之后孙莉依旧带领着《暗恋桃花源》剧组开始跳起了舞，而孙莉看起来还是十分的羞涩，最后看到大家都在看她跳舞时更是害羞退场了。不过和今天所发的视频对比起来孙莉跳舞时的自信更加多了一点，整体看起来感觉也是更加不错。