【健康生活】恶补这些“肠”识!“昨天溃疡性大肠炎让日本首相安倍辞了职,今天结肠癌又带走了我的黑豹…”

2020-09-04 14:28:46 作者: 【健康生活】


生活越来越好


我们如何预防结直肠癌?


中华医学会消化病学分会等发布的《中国结直肠癌预防共识意见(2016年,上海)》指出,70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关,且66%~78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。

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与遗传和基因这些我们无法改变的因素相比,拥有好的生活和饮食习惯,是我们唯一能做的事情。所以,结直肠癌的预防重在平时,预防共识给出了6个建议:


多吃膳食纤维;

少吃红肉和加工肉类制品;

戒烟;

戒酒;

控制腰围和体重;

每周150分钟中等强度有氧运动;


最后,教大家一个简单易学的办法,来判断自己的肠道是不是健康的,那就是——看便便!



每天早上起来拉完便便后,先别忙着冲走,记得回头看看便便的颜色、性状等,如果老是出现异样,就要引起注意了。


越说越有味道,好吧,以上。


祝大家都拥有健康肠道,

享受“肠”寿人生!

来源:江苏疾控