免疫力是人体重要的一种生理能力，每当外界病毒细菌企图入侵体内，免疫力便会及时识别和抵挡。作 为人体自带的防御机制，免疫力与健康息息相关，人们总是会想方设法来提高免疫力，增强抗病能力。俗话说，民以食为天，免疫力也可以通过食用适当的食物来提高，来看看这些可以提高免疫力的食物吧！
1.山药
山药是一种物美价廉的美食，即可作主食，又可作当做蔬菜，还具有多重营养功效。鲜山药富含多种维生素、氨基酸，可以满足人体所需要的大部分氨基酸，对巨噬细胞的吞噬作用有一定的帮助，还能增强人体T淋巴细胞，从而提高人体免疫能力。
2.韭菜
韭菜有着独特的辛香味，受到很多人的喜爱，这来源于韭菜中丰富的硫化合物和挥发油，这些硫化合物有一定的杀菌消炎作用，增强人体抵抗细菌和病毒的能力，还可以帮助抑制和清除人体内的细菌和病毒，提高人体自身免疫力，除此之外还能帮助人体吸收维生素，对营养物质吸收利用有着一定的作用。
3.牡蛎
牡蛎被称为“海里的牛奶”，含有丰富的优质蛋白质，其中还富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的谷氨基酸、糖胶等。常食用牡蛎，人体中会合成谷胱甘肽，能够去除体内的活性酸素，抑制细胞的老化，促进新陈代谢，从而提高人体的免疫力。
4.蛋白粉
常关注膳食营养的人群对蛋白粉一定不会感到陌生，作为膳食营养补充剂，蛋白粉有什么作用一直被人们津津乐道。蛋白粉由提纯后的蛋白复合加工制成，能够为人体提供大量优质蛋白质。蛋白质是人体所有组织细胞合成的原料，能够对免疫细胞的活化与增殖产生有利的影响，还能促进抗体的生成。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，食用蛋白粉及时为身体补充蛋白质很有必要。明白了蛋白粉有什么作用，那么什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉恪守汤臣倍健对原材料的高标准，在全球范围内精选优质原料，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白动植物蛋白，配比合理动植物双蛋白，均衡全面地提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，消化吸收效果好，一天一次温水冲调食用即可，轻松补充蛋白质，提高免疫力。
要想更好更轻松的达到提高免疫力的效果，就试试文中的几种食物吧！了解了蛋白粉有什么作用后，别忘了一天来一杯汤臣倍健蛋白粉哦！
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来源： 北国网 | 作者：辛文 | 责编：谷晟
