1. 儿童青少年
和一般成年人相比,儿童和青少年对钙的需求量更多,为 1000-1200 毫克/天 。钙在使儿童青少年达到最佳峰值骨量的过程中发挥着重要作用,缺钙会直接影响到骨骼的发育。
数据来源：《中国居民膳食指南》,制图：薛庆鑫
这个时期钙摄入充足,可以增加骨矿含量、促进骨骼生长,有利于骨骼健康,同时也会直接影响到成年以后的骨骼健康。 如果这个时期钙缺乏严重,不仅会影响身高还会增加成年后患骨质疏松的风险。
因此,建议儿童和青少年一定要喝够奶。
2. 更年期女性
更年期女性内源性雌激素水平下降,不能抑制破骨细胞的作用,导致骨丢失加快,如果这期间钙摄入不足,将会增加患骨质疏松的风险,进而易发生骨折,严重影响女性的健康。
