儿童身高标准变了,已实施!快看看你家孩子达标了吗?

2023-03-02 12:36:39 作者: 儿童身高标准

注:SD为标准差

单位:厘米

影响儿童生长发育的因素

一、遗传因素

父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程,其中60%~70%由遗传因素调控,父母身高作为家庭遗传特征评估指标,对儿童身高的影响自出生时即已体现。

二、环境因素

营养

营养素的供给充足且比例恰当,加上适宜的生活环境,使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。

专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现:挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。

疾病

疾病对生长发育的阻扰十分明显。

长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。

家庭和社会环境

良好的居住环境,如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适,良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务,安定的社会环境等等,均是促进儿童生长发育的重要因素。

想让孩子长更高

这 4 件事情要做到

1、睡好觉

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此,睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,让身高“蹭蹭蹭”往上走。

晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上11点前后,生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。因此,要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

此外,不同年龄的孩子,每天需要的睡眠时间不同。

2、吃好饭

家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶,这都没问题。

但要提醒大家,更要重视“营养均衡,食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南(2022)》《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中针对儿童食物的食材种类推荐,来给孩子搭配。

3、多运动

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动,篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。

但是,少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

这些负重运动具有压迫性,对骨骼还未定型的儿童和青少年来说,要少做或不做,以免损伤骨骼,影响身体长高。

4、心态好

孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

当然,尊重孩子的生长规律,不“揠苗助长”,才是孩子真正需要的。

 

身高固然重要,但孩子的健康和快乐更重要,不是吗?